Bench Press Rehberi

arkadaşlar resımler gozukmuyor guncellermısınız ?

 

arkadaşlar resımler gozukmuyor guncellermısınız ?

 

bitiş resmindeki herifin göğüs programı

 

Spor salonlarında herkafa farklı birşey söylüyordu, çok gerekli bir rehber olmuş.

 

Goguslerimi irilestirmek istyrm nasil bir ant yapmaliyim agir kilo ile az tekrar yaparak irilestirebilirmiyim

GT-N7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ümit ben sana salonda anlatırım nasıl irileştirceğini burda sana adam akıllı bilgi verebilcek pek kimse yok

 

Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---

Kimse yok demedim pek kimse yok dedim. Forumdaki bb seviyesi yerlerde bu konuyla ilgilen biraz

 

bu tip sabit başlıklara soru yazanlar çoğunlukla başlangıç seviyesindeki üyeler zaten, seviye olarak ne gibi bir beklentiniz var acaba? forumu küçümseyici ifadelerin rahatsız edici ve ciddi bir ego sorunun var.. Süper admin mübarek, direktif veriyor birde

 

Forumdan sadece baslangic seviye sporculari yararlanabiliyor cunku konular hep basit seyler.Dogrulari soyluyorum ben. Burasi yeni baslayanlara yol gosterme forumu olmus

 

Bunu forum hakkinda bolumune konu olarak acip elestirini yapsaydin keske, genel baslikta bu tip ifadeler kullaninca rahatsizlik yaratiyor, sonucta bu tip uyarilar zaten yoneticilerin isi ancak dsiplin yonetmeliginin birkac maddesine ters durum oldu bu ifade tarzi, seninde kendince hakli oldugun taraflar vardir elbet ve uye profili cogunlukla baslangic seviyesi ve forumu da bilgi bankasi olarak kullaniyorlar ve forumdaki onemli vizyonlardan biri de yeni baslayanlara yardimci olmak, benim gordugum..

 

Bu platformu bu kadar resmileştirmek bence yanlış. "dsiplin yonetmeliginin birkac maddesine ters durum" bu cümleye istinaden söyledim. Neyse çene yapmayalım spor yapalım bence

 

arkadaşlar peki resim 1 deki dogru tutuş şekli nedir, eller barın arkasında yazan fotograf mı yoksa eller barın altında yazan fotograf mı

 

arkadaşlar 1 sene ara verdim şu an 178 cm boy 78 kiloyum 126 cm omuz 106 cm göğüs kol bel 82 cm kolda 36 cm .... fakat eskiden bench de 100 kgla rahat çalışırken şimdi 60 kiloda bile zorlanabilyorum bunun nedeni psikolojik mi yoksa kasların dayanıklığını kaybetmesi mi ?

 

sağolasın umarım söylediğin gibi olur

 

eller barın altında dogru tutus seklı

--- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2014 ---

1 sene aradan sonra bence normal ben 1 ay ara verdim 75 den 50 ye dustu

 

3 ayı geride bıraktım fakat 15 kilo ile yapıyorum bu hareketi. hemde son sette 15 ondan önce 10 ile yapıyorum. bugün zar zor 17.5 yaptım. herkes ilerlerken ben nasıl hala arttıramadım anlamadım gitti. okuduğum kadarıyla doğru yapmaya çalışıyorum ama çıkan en fazla bu. kime desem 3 ayda hala buradaysan cidden az falan diyorlar. birçok harekette ilerledim arttırdım ama bu artmıyor arkadaş. normal mi bu benim gibi yaşamış olan var mı ?

 

benim vg de 2.ayım. bende 15-15 le çalısıyorum. bu aralar arttrmayi dusunuyordm ama 180kilo atnda kalanve ölen halterciyi gorunce korktum açkcası. .

 

Benim de 6 ayı geçti. Taze güç ile kaldırdığım kilo ( ısınma setinden sonra ) bar hariç 30 kilo. O da 6 tekrar. Daha fazla arttıramıyorum.

Millet 55-70 arası götürüyor. Tabi az kiloyla çalışan da bir o kadar.

Ekto, minyon ve ince kemikli olmak mı sebep buna ?