Benchte bastığımdan fazla kiloyla omuz basmam lazım demiyorum zaten. 52 kilo ile 4x8 omuz atabilecek seviyede bir sporcunun, benchde 70'den fazla basması gerek diyorum.
Triceps çalışırken sağ kolda bir ağrı hissediyorum, bir sakatlanma olabilir. Ben bench olayını buna bağladım. Dün benchi chest press makinesinde attım. 70 kg - 3x8, 80 kg x6, 90 kg x5, 100 kg x3, 110 kg x1 attım. Ağırlıklar gırla gidince birde baktım 7 set olmuş.
Bu kadar fark olması beni şaşırttı açıkçası, triceps ağrısı geçince ben yine normal bench press'e döneceğim bu alet yanıltıcı gibi geldi..
Slipknot sana da normal bench'e geçmeni öneririm. Bir dene bakalım yine 90 kg ile atabilecek misin.. Makine ile gelişim sağlayabileceğini zannetmiyorum zira makineyi denedikten sonra serbest ağırlık bana çok daha gerçekçi geldi
Genişletmek için tıkla...
