Omuza 80 kg girecek kadar güçlü adam benchde de 120 girebilir zaten, normali senin hocan. Ben de omuzda 52 atıyorsam, benchde 70'den ağır girebilmem lazım.
Omuz için 8 tekrar optimumdur bence, omuz gelişimimden memnunum.
Arkadaşın kollar göründüğü kadarıyla 30-35 arası, belkide daha az ve 90 kilo kaldıran adamın göğüsleri çok çok daha iyi olması lazım. Bence ya yanlış görüyor kiloyu yada başka birşey..
Kolla benchin direkt alakası yok tabi de gelişim tüm vucutta olan bir olgu, benchde 90 girip 30 cm kolla dolaşan görmedim.
Son düzenleme: 20 Temmuz 2011