bench press mi,dumbell press mi ?

arkadaşlar göğüs çalışırken dumbell press ve bench press i aynı anda çalışıorum. ve dumbell pressten daha çok faydalanıyorum. dumbelları daha aşağı indirdiğimde göğüslerimde tatlı bi yanma oluo ve daha çabuk pump oluyor.bench te böyle bir şey söz konusu değil. yoksa bn mi bench pressi yanlş yapıorum....????

 

Göğüsü iyice gerdiğinden dolayı sanırım bu. Bench daha iyi derim ancak simetri farkını engelleme, benchte daha ağır basabilme(benim için öyle), benchin daha temel bir hareket olması zaman zaman ne kadar birbirlerine benzeselerde hareketlerde kıyaslama yapmayı zorluyor.

 

2 hareketi aynı anda değilde , 1ay 1i, öbür ay diğeri şeklinde yapsan daha iyi

 

Ben bench pressten farklı olarak göğüsün iç kısımlarına doğru da dumbell pressin etkili olduğunu düşünüyorum.