Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

Berkay'ın en büyük zevki bench ve onu tanımayan yok forumda. O yazsın ona laf etme diğerlerini değerlendir sen

 

estağfurullah abi arkadaşta haklı ama yazarım buraya onu söyleyim

 

Ben kurlu olduğu icin bassın bi zahmet diyip emeğini yok saymiyorum. Ama bu sayfanın arldı oyleyse yazmasın yani millet ben nasıl basamiyorum moduna giriyor

 

172.5 kg doğalken basabiliyordum kürle rekor 182.5 kg oldu çok bi fark yok şu anda 177.5 kg

--- Mesaj birleştirildi, 15 Ocak 2017 ---

bundan sonra kürlüyüm yazarım kürden önce 172.5 kg diye dipnot yazarım

 

80 kg. vücut ağırlığı, 5x8 87.5 kg. , hedef mart sonu 97.5 kg.

 

72.5 kg 2 Tekrar kilom:70

Потому что я черкес

 

1 ay oldu başlayalı 30 kg 7-8 tekrar yapıyorum . arttırmaya çalışıyorum yavaş yavaş

 

2 tane 27.5 kilo dambıl ile 6 tekrar.

 

85 kg'yım desteksiz 100 kg 7-8 tekrar çıkarıyorum, muhtemelen destekli 100kg'yi geçerim fakat denemedim hiç

 

Son denememde 110 kg tek tektrar yapmıştım.

 

Dipsim cok kuvvetli 80 kiloyum 30 kilo ağırlık bağlayıp 8 tekrar yapabiliyorum. 110 kg 8 tekrar yani ve full rom şeklinde. Dipsi de cok yapmam üzerine eğilirsem hizlica artacagindan eminim. Ancak benc de 110 kg tek tekrar ancak yapabiliyorum bu omuzlarimin zayif olmasi ile ilgili olabilir mi ?

 

Bar ile 70:80

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yarışma süper geçti arkadaşlar türkiye 2.si oldum 170 kg basarak Gürhan abi 180 bastı 1.oldu

 

Youtube de yayini olan beytullah 200 falan basıyor diyorlardi

 

Beytullah'ta ilaç var.
Ben doğal 150-160 bandına zor ulaşılacağını düşünüyorum aşırı kilo almadan ama şahsi fikrim bu. Seneler boyu spor yapıp küre giren arkadaşlarımın da anca kürle aştığı bir bariyerdi.
Ben 80kg civarındayım. 100x13 yeni rekorum ve tahminen 135-140 zor yaparım. 130 falan olabilir düşmüş maksimumum çünkü 132.5 yaptığımdan beri 20 kg verdim.

 

Beytullahın ilac aldığı belli. Bence güray da alıyor o da 74 kiloda 140 basıyor galiba

 

hem ilaç alıyorlar hemde geçen gün bir video yayınlamışlardı trapez kasını çalıştırma şekli ile alakalı
o videoda savaş cebecinin trapezleri çalıştırma şekliyle alay etmişlerdi trapez öyle çalıştırılmazmış
140 kg yükleyecekmişsin bara onunla power shrug yapacakmışsın
kendileri ilaçla vücut yapmışlar işin anatomisini bilen adamı karalıyorlar,bu adamların aklıyla yola çıkan vücut falan yapamaz anca onlar gibi en sonunda ilaca başlar,savaş hocanın dedikleri dışında kimseye itibar etmeyin hepsi dolap bunların

 

savaş cebeci terbiyesizin teki yaşar hocaya dediği lafları biliyorum takipçilerininde bana ettiği küfürleri biliyorum bu işte en iyi ağırsağlam Furkan

 

Yalnız benim dikkatimi görüntü çekti kür işe yarıyor anlaşılan tebrikler ve başarılar.