Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

çok iyi

 

Hocam peki tek tekrarda tahmini kaça denk gelir sizce?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

78.5 kg ama siz bunu 8 set yapıyorsanız burdan sonrası kişisel görüşüm tek seferde 90 kg çıkartabilirsiniz 6 ayda çok iyidir buda

 

Yakın zamanda deneyip sonucu yazarım

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

aman diyim paldır küldür max deneme dikkat et

 

Yok ya paldır küldür değil iyice ısınıp esnetip deneyecem

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Son seferde 70 kg 10 tekrar çıktı.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

135 kg 10 tekrar ama kürdeyim 3 gündür kürden önce 9 du 9 tekrar 175 kg 10 tekrar 180 kg yapıyor biraz tek tekrarlara alışayım 180 kg 1 tekrar videosu yapacağım

 

6 aydır ağırlık antrenmanları yapıyorum. İlk başladığımda 25 kg ile yapıyordum Şu anda son setlerde 60kg çıkarabiliyorum 8 tekrar.

 

60 Kiloyum 50 kg yi 3-4 kez basabiliyorum.

 

Ben 70 kg 8 tekrar yapıyorum ama 3 set bench 3 set dumbbell press yaptığım için benchte arttırmıyorum

 

çok sevinçliyim eski rekorumu kırdım turkesteron baby 172.5 kg sinek gibi kalktı biraz 175 kg vidosu deneyeceğim başarıı olursam video üye videoları bölümünde olacak

--- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2016 ---

2 parmak kaldı demirleri tam geçiyordu gücüm kesildi 170 kg çıktı sonra 172.5 kg geldi 175 e ramak kaldı diyebilirim bakalım kaç güne hazır olacak 1 haftadaa gelir umarım en geç

 

Malesef hacimlendirecek var kollarda 1 cm artış trapez lerde tamam ama bu kiloda 172.5 kg doğal hatta 145 kg iken çıkmıştı doğal 172.5 kg doğal geçen sene takıldim kurdeyim güç aynı
Ama kas kutleden artış var kuvvetim dogalken neyse o bitsin vücut yarışması olmadıkça kadar
Kur yapmicam kuvvette değilde hacım de faydası oldu bana birde yağ takımında çok faydası oluyor ama gücüm dogalken neyse o kadar gene

 

Kür konusunda anabolik steroidleri araştırırsan , güç sporları ile vücut geliştirmeciler biraz farklı şeyler kullanıyor , güce yönelik haltercilerin kullandığı anabolik steroidlerde var.Ve bu arada hacı senin söylediğin bench kiloları gerçekten çok iyi , yakın zamanda şampiyonalara katılamya başla ,
Dubaide 92,5kgde Evren Temel 190kg kaldırarak şampiyon oldu.Senin söylediğin kilolar buna çok yakın , definisyon yapıyordun kaç kiloya düşebildin?

 

en son küre girmiştin diye hatırlıyorum güç artışının başlamış olması lazımdı

 

henuz olmadı ujunnz sır awan kilo yuksek kur su tutuyor ama herkes incelmişsin diyor yag gidiyor sanırrım 92.5 kg de bastı bende 100 kg olursam kurde bıkac haftaya ıs gorurse katılırım ama oranlıyolar kendi sikletini oranlıyolar ona göre ben gitseydım sonuncu olurdum oranlama yuzunden direk siklet olmasa dedigin olur ilk 7 ye girerdim kur cokluda 1 tekrar verdıde tekte henuz etki yok ama 3-4 haftaya olur gibi geliyor etkı olur %90 o zaman yarısmdayımr awan gaza getırdın antrenmanları daha sıkı yapayım belki sureklı tektearttımıyor 5x5 falan yapayım 5 3 1 falan işe yarar o zaman artacaktır bole artkırıyodum hatırlattın sagol kurde etkı yapınca yarısmalardayım powerlifting

--- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2016 ---

verdınız gazı actım kaydı kamerayla vee 175 kg bastım sagolun kur etki etti video geliyor üye videoları bölümüne yarım saate

 

Yarışma deneyimin olursa hacı , video-foto aldırabilirsen konu açarsan deneyimlerini , sıralamanı bekliyoruz.

 

tabıkı video hazır bu arada

 

Coach falan değilsin bence hele 6 yıl bu sporu yapıpta böyle konuşuyorsan güler geçerim açıkcası.Senin göğsün şişik olsa ne olur o adam kavgada seni pamuk gibi hoplatır bide olaya o yönden bak.Kendi yönünden bakma.

 

Kardeşim yaşın kaç , bu sporu ne için yapıyorsun , forumda ne arıyorsun ve kavgada pamuk gibi hoplatmanın mantığı? Fitness ' i kavga için yapıyorsan sana şunu söylemeliyim ki çok yanlış yerdesin. Öncelikle hiçbir sporun "kavgada döverim" için yapılması gerektiğini düşünmüyorum. Ha illa ki (kendimi koruyacağım) diye de düşünürsen dövüş sporlarına girmelisin. Kürdan kollu bir çocuğun seni yere devirdiğini ya da 100 omuzlu bir tekvandocunun tek hamlede baydığını görebilirsin ; hem belki aklın yerine gelir.

Profesyonel fittnes yapan biriyle hiç çalıştın mı bilmiyorum ; buna steroid basanlar da dahil. Ki özellikle steroid kullanan bir profesyonelin günlük yaptığı antrenmanını görmeni tavsiye ederim. Youtube'a koyduklarını değil , gerçek antrenmanlarını.. Tendon gelişiminin , kastan çok geride olduğunu bilirler ve doğru çalışırlar ; bilinçli olanlar.

Yüksek kiloları arada kendilerini denemek için yapıyorlar , maksimumlarını görmek için. Veya çeşitli antrenman programlarında 5x5 gibi güç arttırmak amaçlı yapıyorlar. Ancak bunlarda bile 170 kilogram ile çalışmanın bir mantığı yoktur ; ve de çalışmıyorlar.

80-100 kilograma kadar çıkmak gelişim için FAZLASIYLA yeterli olacaktır. Ki benim düşüncem 80 kilogramı geçmemek yönünde ; bench press için. 100'ün hakkını verdiğinde arada 120 denenebilir 1 tekrar. İncline , flat ve decline yapabileceğini varsayarsak bu rakamlarla çıkardığın gerçek antrenmanlar geliştirir. Üzerindeki ağırlıkların eklemi haşat etmesinden öte bir faydası yok. Varsın 6 ayda olacak şey 7.5 ayda olsun. Bugün yediğin hırmaların yarın *ÖTÜNÜ tırmalamasını istemiyorsan doğrusu da budur.

Daha fazla şeyler yazmak isterdim , ancak bu sporda emeğe saygının olmadığını ve herkesin herkese eksik , yanlış geldiğini bildiğim için sözü fazla uzatmak istemiyorum.