Bench Press ile alakalı..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve firarist tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. firarist
    Offline

    firarist Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Ben bench press çalışırken Bar'ı neredeyse göğsüme değecek kadar indirip kaldırıyorum. fakat bazıları daha fazla ağırlıklarla daha az indirip kalıdırıyor. Merak ettiğim şey sizce hangisi daha verimli bunu merak ediyorum şimdiden teşekkürler bench_O
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadar çok göğsüne yaklaştırırsan o kadar göğüsten verim alırsın
     
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    RaJeV doğru söylemiş mümkün olduğunca göğüse doğru yavaşça indir hızla kaldır ve göğüsü hisset.. Salonda belki yarım tekrar yapan birini görmüşsündür o daha ileriki safhalarda yapılan bir haraket bar kaldıralacak mesafenin yarısı kadar kaldırılır ve tekrar göğüse indirilir..
     
  4. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Uygun form; kolunun 90 derecelik açıya ulaşıp, yer ile paralel hal aldığı ana kadar indirip, tekrar kaldırmak diye biliyorum. Göğsüne ne kadar yaklaştırırsan, o denli daha fazla efor sarfedersin ve bu da tekrar sayında düşüşe neden olabilir. Zaten kolun 90 derecelik açı yaptığı an; göğüsle bar arasındaki mesafe fazla kalmaz eğer boyun kısa değilse.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    göğsüne değdir işte
     
  7. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Tamamen göğüse değdirmek sakatlığa sebebiyet verebilir,göğüsün 1-2 parmak üzerine kadar getirmek yeterli olur.
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş