Bench press için yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve derossi tarafından 29 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. derossi
    Offline

    derossi Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar spor salonuna başladım 1.5 ay felan oldu fakat bench presste çok kötüyüm ilk ay 3*8 olarak yapıyodum 1 ve 2. sette 2.5kg sağ 2.5kg sol ağırlık takıyodum son sette 5kg sağ 5kg sol takıyodum ve son set biraz zorluyodu. Suan 2.programdayım ve geçeli 2 hafta oldu ve bench press yerine alt göğüs verdi hocam, 12,10,10,8 tekrar yapmam yerekiyo bundada 12ve10 da 2.5kg 10ve8 tekrarda ise 5kg yapabiliyorum son sette zorlanıyorum neden böyle oluyo nasıl ağırlık attırcam:confused:. Lütfen yardım edin

    boy:1.70
    Kilo:72

    Normal ağırlık programımdan sonra 45-50dk felan kardiyo yapıyorum yağ yakmak için. Ve her antrenmandan sonra salonda satılan proteinden içiyorum
     
    derossi, 29 Ekim 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır. (Bknz. Forum Kuralları Madde 3)

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Aşağıda verilen linkler sorularınızın cevabını içermektedir. İncelemeniz faydanıza olacaktır.

    Link :

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum...iz-hareketleri/bench-press-rehberi-54343.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 29 Ekim 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş