Bench press için halter in uzunluğu önemlimi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enya tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Bunu hep merak etmişimdir. Salonlarda sanırım olimpic halterler var. Salondayken pek düşünmüyodum ama artık evde yapıcam sporumu halter in yada her neyse bar ın uzunluğu önemlimi ?
     
  2. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Uzunluk değilde kalınlık önemli iyi kavramak için:)
     
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Eskiden salonda çalışırken farketmiyodu uzunluğu şimdi eve bench press sehpası alıcam. 120cm filan gördüm internette ideal uzunluk kaçtır bilmiyorum farkeder mi ? Çünkü salonda olimpik bar kullanıyoduk..
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Yani tercih meselesi ama biraz da evin şartlarına bağlı. 120 cm biraz küçük kalır sanırım. Hele Olimpiğe alıştıysan bayağı bayağı küçük gelir. Sen bence 183 cm'liklere bak.
     
  5. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Ev için ideal 150'dir. Yeterince ağırlık takmak için boşluk kalır, daha uzununa gerek yok.
     
  6. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler o zaman 150 alayım ben :)
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Bir sorum daha olucak ikiside aynı hareket olduğu için nerdeyse yeni konu açıp konu fazlalığı yapmak istemedim. Biliyosunuz hem bench press var hemde incline bench press var. Ama incline bench press in sehpası eğik bide daha üste indirip kaldırıyoruz. Şimdi ben normal bench press sehpası alsam illa incline bench press i eğik sehpadamı yapmak zorundayım. Normal bench press sehpasında yapamazmıyım ?
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Geniş tutuş yapabileceğin uzunlukta bir bar al.
     
    enya bunu beğendi.
  9. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler üstteki sorumuda yanıtlayabilirmisin :) Mesela belli bir uzunluk verebilirmisin bar için ?
     
  10. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Bench pressin kafanı koyduğun tarafına takoz koyarak yükseltebilirsin incline bench press olmuş olur :)

    120cm felan çok küçük kalır o barlarla biceps çalışırsın, göğüs için uzun bar almalısın +200cm iyi olur.

    120cm lik barla yapacağın bench press bench press olmaz dar tutuş olacağından triceps çalışırsın.
     
  11. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    200cm fazla değil mi ya 152cm yetmez mi yaşım 17 boyum 1.75 ten fazla değildir. Biceps için filan zaten dumbell ları kullanıcam :) Toplam 250 tl param var 25 kg filan döküm plaka dumbell + bench sehpası + bar hepsini 2. el alıcam umarım bulurum :eek:
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok uzun olursa moment işin içine girer daha zor çalışırsın
    Cok kısa olursa hiç calışamazsın
    En iyisi 150-160

    ---------- Post added at 18:51 ---------- Previous post was at 18:27 ----------

    Duzeltme 160-170 yazacaktım
     
    enya bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş