Bench Press Hareketinde Arka koL

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fυякαη Acαя tarafından 29 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    ÖnceLikLe Egzersizler bölümüne açmaya çalıştım. Yetkiniz yok gibi bişey dedi ...

    Neyse Konumuza Gelelim. Ben Bench Press Hareketini yaparken Arka Kolum Yanıyor. 2 Setten Fazla Yapamıyorum . Göğüsümün ÇAlıştığınıda hissediyorum ama arko kol da çok yanıyor.

    Nedeni Nedir ? YnLış mı ypyrm ? Yanlış ypıyorsam Doğrusu Nasıl ?

    Mazur Görün Lütfen :):eek:
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    normal denebilir barı fazla boğaza yakın tutma
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    arka kolda calısıyor diye bılıyorum bech press te arka kolun zayıfsa ondan zorluyordur.(yanlısım varsa duzeltın lutfen)
     
  4. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    ellerin birbirine yakın tutarsan triceps öncelikli çalışır bundan dolayıda olabilir.
     
  5. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    yorumlar için teşekkürler ...

    Tam Tersi Arko Kol En iyi Bölgem diye düşünüyorum ben ama :S Barı göğüs ucunun 2 parmak üstüne indryrm .. omuz genişiliqinden biraz daha geniş tutuyorum .

    Dqru mudur ?
     
  6. sercio678
    Offline

    sercio678 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tutuşun doğru,aynı şey banada oluyor nedenini bulamadım bende
     
  7. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Bench pressde Tricepste çalışır ondandır.Ben benchte Tricepslerimin büyüklüğünü hissederdim Triceps antremanında değil.
     
  8. MUSTAFA ÖREN
    Offline

    MUSTAFA ÖREN Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    0
    barı farketmeden çok sıkıyorsan göğüsün yerine arka kolun daha çok çalışır barı daha gevşek tut göğüsüne kadar indir temas olsun mutlaka böylelikle göğüslerin daha iyi yer hareketi...
     
  9. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Teşekkürler ; benimde akLıma geldi . Deneremi Yarın Artık bUgün Off Günüm (=:D:D
     
  10. bodyfreak
    Offline

    bodyfreak Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla ısınmadan basliyorsan da normalden fazla bi gerilme olabilir kolunda.Bana da oluyordu.
     

Sayfayı Paylaş