bench press direği :S

Arkadaşlar evde çalışıyorum sehba almıştım ama bar direği yok bench press yapamıyorum ne yapmalıyım ?

 

dambıl benç pres yap, dambıl da yoksa push up

 

Var tabikide ama Bench siz göğüs antremanımı olur

 

sonuçta temel hareketlerden ve olursa daha iyi olur ama her şeyin alternatifi vardır, kendini tek hareketle sınırlama, forumu bolca oku, imzaya da göz at

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html

 

dambıl bench press yaparsın illa barla olacak diye birşey yok forumda hangisinin daha yararlı olduğu bile tartışıldı yani illa bar deme.ama yinede imkan varsa iyi harekettir.