bench press denge sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Toygun Serbest tarafından 19 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Toygun Serbest
    Offline

    Toygun Serbest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır body yapıyorum.81 kilo 189 boyundayım.Bench press girerken ağırlığın ağır gelmemesine rağmen sağ kolumda aşırı kayma oluyor ve sonrasında güç kaybı yaşıyorum.Bu sorunu nasıl düzeltebilirim yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tepede çok kilitli bırakıyorsan kollarını o yüzden olabilir . bendede oluyordu hatta sağ kolun dahamı kısa senın hep yamultuyon diyordu arkadaşlar :)
     
  3. Toygun Serbest
    Offline

    Toygun Serbest Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle ya mahcup duruma düşüyorum sorunu nasıl çözdün peki
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu dedigin olay düzelene Kadar daha hafif kilolarla Calis,bi süre sonra düzelicektir daha sonra yavas yavas agirlik yükselt.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  5. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    bar yerine dumbelları kullanmaya başlayabilirsin. aynı sorun bende de vardı.kolun biri daha zayıfsa doğal olarak bar o tarafa doğru eğiliyo ama yine de kuvvetli olan kol yardımıyla güç bela kaldırabiliyoruz. bu kez zayıf kola çok yük binmemiş, kuvvetli kol tüm ağırlığı yüklenmiş gibi bşy oluyo ve hiç bi zaman aradaki kuvvet farkı kapanmıyo. dumbell bench press yaparsan iki kol da dumbellın ağırlığını taşımak zorunda kalcak ve böyle ce zayıf olan kol kuvvetli kola yetişmiş olcak belli bi zaman sonra.
     
  6. Josef
    Offline

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Escapistin dediği gibi bir sure dumbell kullan veya kiloyu dusur.
     
  7. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkes kiloyu hafiflet demis ama eger 12-8 arasi cikarabiliyosan kiloyu atttir derim agir kiloda ben daha dengeli yapiyorum hafif gelince yapamiyorum
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    zamanla güçlendikçe durum değişir
    dengeyi sağlayamadığın ağırlıklarda yardım al yada güçlenenekadar daha hafif gir
    teicepside güçlendirmeye bak
     
  9. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence burda ağırlıktan çok barı dengesiz tutmandan kaynaklanıor bi tarafı uzun bi tarafı kısa tutarsan kısa olan tarafta kayma olur bide bunu dene ağırlıktanda kaynaklanabilir tabikide dene.
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    barı dengesiz tututp tutmadığını anlayamıyorsa zaten bu sporu yapıyor olamaz
     
    Balboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş