Bench press chest press ve incline bench press te omuz ağrısı yaşıyorum sebebi ne olabilir

Ciddi şekilde omuz ağrım var omuz çalışırken olmuyor ama göğüs çalışırken felaket ağrı oluyor nasıl çözebilirim bu yüzden ağırlık arttıramıyorum.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ağırlığı gerektiğinden fazla indiriyor ya da bu hareketleri yaparken omzunu önde tutuyor olabilirsin.Zaman zaman bana da oluyor.Ağırlığın göğüsten çok omuza vurduğunu hissediyorum.Bu da ağırlığı çok fazla aşağı indirmekten oluyor.Özellikle dumbell ile çalışırken.Bundan kaçınmak için göğüsün bir iki parmak üstüne kadar indirmen ve omuzunu arkada tutman gerekli.

 

Aynı sıkıntı bende de var.bende duruş bozukluğu var biraz omuzlar öne düşük ve çok zayıf ondan kaynaklı olduğunu düşünüyorum.Arkadaşın dediği gibi omzunu önde tutuyor olabilirsin sende.