bench press(80 kg + bar)

Merhaba ;

Bu sporda 2. yılıma giriyorum.Yaşım 19.Yaptığım kilo az ancak kilo arttırmaya yeni yeni başladım.Salonda hoca veya yardım edebilecek biri olmadığı için ağır giremiyordum.Bu aralar arkadaşlarımla beraber yaptığımız için ağır girmeye başladım.Umarım yakın zamanda 3 haneli rakamları görücem.
Videodaki agırlık 4x20 kg ve barın ağırlığıdır.İzleyen herkese teşekkürler.

https://www.youtube.com/watch?v=AM7hJhIV7b8

 

tebrikler
o barın 10kg olduğundan emin misin? bizim salondapazu çalıştığımız barlar 10kgden fazla.
yabancı birinin videosu vardı 100kg diyorlardı(bence değildi)ona çok yorum gelmişti.
iyiki ekledin

birde boyunu kilonu ve ölçülerini yazarsan daha iyi olur

 

Barın 10 kilo oldugundan emin değilim ama max. 10kg ya da 15kg arasıdır. İçi tam dolu değil.Ben en düşüğünü baz alarak onu yazdım.

Boyum : 1.78
Kilom: 74(2 ayda 8 kilo aldım)
Ölçü olarak sadece kol ölçümü biliyorum.
Kol : 36 cm

 

tebrik ediyorum başarılarının devamını diliyorum...

 

neden o kadar geniş tuttun barı

 

Geniş daha etkili olduğunu düşünüyorum.Bir de bi Serge Nubret'in bi resminde görmüştüm.
Barın en köşesinden tutuyordu.

 

katılıyorum kardeşim

 

Tebrikler.

Ben de 20 Yaşındayım. 3 x 6 giriyorum. Maksimum 45 45 + bar girebiliyorum. İyi çalışmalar..!

Bu arada , yardımcı olan arkadaş en azından dengeni sağlamak açısından ellerini barın üstünde tutsa , kiloyu çekmeden , daha sağlıklı olur diye düşünüyorum. Ağır kilo , Allah korusun.