Bench press 3x130 kg Halil Degirmenci Yas 20 kilo 65.3 kg

jesper te voir dans les championnat ^^
ya 180 km entre nous. peut-être que un jour on se croisera

 

Rekor için hocanla bir görüş ancak maximal güce ulaşman için siklet 66 ise yağlanarak 68-69 a çıkıp bench e yüklensen ve son 1 hafta 65.5 e düşsen senin için çok faydalı olur diye düşünüyorum güreş ve boks da kilo düşümleri bu şekilde oluyor belki faydası olur bilmenin (belkide biliyorsundur)
saygılar.

 

zaten antrenörüm önümüzdeki 1 yilin plan programini yapti. bazen benden daha hevesli

68 - 69 kilo ya kadar çiktimmi kiloyu birdaha durduramam ve 1 haftada 3 kilo kaybedip yarismaya girmek çok riskli. ayrica kolay kilo alan birisi degilim ve de su anda rekor için kilo alip zayiflamaya gerek yok. su an çok yaklastik rekora fakat seneye saglam bir alt yapi ile rekoru 1 kg geçmek yerine 10-15 belkide 20 kg geçersek, rekor listesinde ismimiz de o kadar uzun sürer.

 

valla izlerken kendimden utandım ben 85 kg yim 120 kg bench 4 tekrar ı senın kadar nizami cıkartamıyorum

birde sorum şu olucak bench de bende belimi zorlanınca öyle büküyorum sehpada kalmıyor yani aynı seninki gibi boşluk oluyor bu sakatlık açısından bi risk teşkil edermi ?

 

Tebrikler inş başarılı olursun
Merak ettiğim bişe var
Belin benche değmiyor
Bu riskli değilmi
Yoksa bilinçli olarakmı öyle yapıyossun

 

belim degmiyor evet bu da bilinçi, nedeni ise, gogusü bara daha da fazla yaklastirmak. ben bu sekilde hemen hemen 10 cm kazaniyorum. dolayisiyla bu da kaldirabilcegim kilonun daha fazla olmasini sagliyor.

diger bir neden ise belimi bu sekilde bukerek, sirtimin sehpaya adeta yapismasini sagliyor bu da denge için isime yariyor. fakat 8/10 tekrarli setlerde buna gerek yok zira, beli ne kadar az bukersen etki orta gouse iner ve gögüsler daha iyi çalisir. bu sadece kisa setler cve yarismalarda bu sekilde. sakatlanmak için hiç bir risk yoktur. bil bol sirt çalismak bu hareket için faydalidir.

 

Gerçekten helal olsun iyi bir başarıyı kesinlikle hakediyorsun.

 

Duruşun biraz sakat değil mi acaba merak ettim de

 

bir sakatlik yoktur. Fakat bu sekilde yapacagim diye zorlamamak lazim zira esneklik gerektiren bir pozisyon ben yukaridaki yorumlarda belirttiğim gibi bu sekilde daha dengeli ve stabil olabiliyorum

 

bir kaç kilo daha alman sikletinden çıkarmıyo seni 1 kilo fazla kas sahibi olman büyük avantaj sağlayacaktır

 

yanlisim var ise duzeltin, bir kaç kilo nasil çikartmaz sikletimden ? kategorim -66 ve su anda zaten 66/66.2 kg dayim ?

 

başka başlıklarda da saçma sapan yorumlarına rastladım, birşeyler yazmadan önce 10 saniye düşünmek lazım...
adam 66 kg de yarışıyor ,1 kg aldığı zaman artık 66+1=67 yapıyor ve bundan dolayı artık 66 kg de yarışamıyor,
ayrıca 1 kg kas kütlesini bu kadar kısa zamanda nasıl alacak mucizevi bir tavsiyen varsa yaz,bütün forum uygulayalım...


duruş şekliyle ilgili birşeyler yazılmış, arkadaşımız powerlifting yapıyor dolayısı ile tekniği bu şekilde...

body building çalışması için mantıklı değil, çünkü powerlifting tekniği...

 

Öncelikle terbiyeni takın!
Sonrasında kendim
Minikler
Yıldızlar
Gençler
Kategorilerine uzun yıllar dövüşmüş bir boksörüm sikleti bana sen öğretemezsin
Şimdi gelelim olay a boks dan örnek vercem
Şimdi 64 kilo yapcaksın bir boksörsün 64 kilo da sabit durup maça gittiğinde yağ seviyen örneğin %13
Rakibin ne yapıyor 68-69 lara cıkıyor bulk birşekilde maçtan öncede sistemli birşekilde kilo düşüyor yağ seviyesinide senden düşük yapıyor
Haliyle ne oluyor adam maçta çok daha kuvvetli bunu powerlift ciler ve en bilindik şekilde güreşçiler yapıyorlar sikletlerinde avantaj sağlamak adına
Halil 66 nın olması lazım üst sınır olduğunu kendininse 64 felan olduğunu söyledi forumda ( net rakamlar değil bunlar 1kaç kilo sapabilir)
sımdı bir adam 68 den 65.5 e düşüp geliyorsa (siklet 64 dür tahminen 2 kilo tolerans vardır) haliyle arkadasımızdan daha avantajlı durumda

özetle bende kendisine spor hayatında sikletinde 1 kaç kilo rakiplerine tolerans tanımamasını biraz hacimlenip tam sınırda yarışmasını tavsiye ettim.

---------- Post added at 04:15 ---------- Previous post was at 04:08 ----------

Önceki yazılarında 64 üm felan dediğini hatırlıyorum şuan 66 ya çıktıysan güzel gerekli ayrıntıları yazdım yukarı hocan ile görüşüp yukarılardan kilo düşerek sikletine inmenin ne gibi avantajlar sağlayacağını sorarsan seni aydınlatacaktır
Söylediğim şeyi olimpiyatlarda dahi dövüşen güreşen arkadaşlarım yapıyorlar ve kendimde uzun yıllar o şekilde spor hayatımı devam ettirdim sağlık açısından büyüme çağında önerilmeyen bir durum forumda breysel sporlarla pek aşina olmamış kişiler kafanı bulandırmasınlar.
Saygılar.

 

hocam ben uzun seriler yaptigimda da örnegin 4*8 seklinde çalistigimda da bu sekilde duruyorum. daha sabit kalabilmemi sagliyor. aslinda iyi degil ama durus seklini degistirmek zor.

 

terbiyeyle alakalı bir durum yok ortada saçma sapan şeyler yazmadan önce 10 sn düşünürsen saçma sapan birşey yazmamış olursun...

halil 1 mesaj önce 66.2 kg olduğunu yazmış, powerlifting bodybuilding yarışmalarında öyle sınır kg'sinin 1 kg'si falan üstünde yarışmayı bırak 1 gram üstünde olsan yarışamassın o yüzden hiçbir bilgi saibi olmadan yorumlama çabası gösterme lütfen...

zaten burda halilin değil senin, kimsenin tavsiyesine ihtiyacı yok, profosyonel bir antrenör eşliğinde profosyonel bir çalışma uyguluyor, yani ne zaman kilo alıp yağ oranında düşeceğine bunların ne şeilde ne zaman avantaj sağlıyacağına profosyonel olan antrenörü karar verecek...

tartışmayı devam ettirmenin de bir manası yok birşeyi bilmiyorsan yazmak zorunda değilsin, emin ol net bilgin olmayan konularda anlamsız şeyler yazınca, insanların birşeyler bildiğini düşünmüyor aksine bu adam hiçbirşey bilmiyor diye düşünüyor, bunu lütfen arkadaşça bir tavsiye olarak al...

 

Bizim salonda 65 kilo olup 130 kilo bench press yapan biri olursa , hareketi yaptığı sırada yanından geçerken yanlışlıkla(!) bara falan çarpardım herhalde.

Şaka bir yana gerçekten kilona göre çok çok iyisin.Umarım kendi sikletinde rekoru kırarak şampiyon olursun.İyi antrenmanlar.

 

son antrenmanlarda tek tekrar olarak 140'i gorduk sukur. rekora son 12.5 kg. seneye bir sorun çikmaz ise rekor dusecek...

 

2 sene vg yapanlar kendini senin gibi sporcu göruyorlarya gercekten guluyorum bu duruma siklet konusunda bılgın olsa sıklette kalma yöntemlerını bilir ne dediğimi anlar saçma sapan seyler yazıp burada gulunc duruma dusmezdın karsındakını dusunmuyorsun vs tarzı asağılayıcı cumlelerle kendı ego nu tatmın etmeye calısma Halılın antrenorunden sanane hem yalakalığı sana mı dustu halen kalkmıs 1 gram lafı yapıyorsun

hayatında kaç kere maça 1-2 gunun kala lasiks le kilo düstünde burada siklet dersi vermeye kalkıyorsun ?

 

bu forumda kimin neyi ne kadar bildiğinin herkez farkında o yüzden güzel hakaretlerine karşılık cevap vermiyorim, zaten ben de sporcu değilim boşver...

 

Lütfen,kırıcı bir dille offtopic birşekilde devam eden kişisel tartışmalara bir son verelim.