Bench Press 100 ve 130 kg

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve enwer-34 tarafından 18 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=vftDGMt7-Cg[/YOUTUBE]

    100 kilo ile bench


    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Jqfz5AKYSmo[/YOUTUBE]

    130 ile bench Press uzun süre aradan sonra yeniden basladim

    yaklasik birbucuk iki ay oldu
     
    307KD ve zuzu bunu beğendi.
  2. HELL WATCHMAN
    Offline

    HELL WATCHMAN Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör,güvenlik
    Tamam bu videolarda ne anlatmak istedin onu anlayamadım 130 kg bench bastığınımı?
     
  3. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Enver-34
    son video 55 sağ 55 sol bar ı ilave edince 130 bulur
    uzun zaman ara vermiştin sanırım sen,
    araya ragmen agırlıklar sağlam gerçekten,
    bravo
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  4. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    'Bench press kaç basıyorsunuz' başlığının son sayfasında videoyu yükleyen kişinin belirttiği ağırlıklar konusunda şüpheler vardı, onları gidermek için yüklemiş. ;)

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=3902&page=27
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  5. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    başka bir konuda 20 yıl civarı ara verdiğinden bahsetmiştin bildiğim kadarıyla yalnızca bir kaç aydır çalışıyorsun ağırlık cidden iyi, bir fitnessçı olarak hiç çalışmadığım ağırlıklar altında olmak nasıl bir his bilemiyorum ama nizami bench pressten ziyade güç artışına yönelik patlamalı bir çalışma gibi geldi bana çünkü barı çok hızlı itip indiriyosun. nizami ağırlık çalışmalarında kasa maksimum gerilimi vermek ve ağırlığı hissetmek için 2 saniyede kaldırıp 4 saniyede indirmek tavsiye edilir

    bar kaldırılmıyorda fırlatılıyor gibi duruyor, bir an önce seti bitirme amaçlı bir çalışma olmuş sanki.
     
    enwer-34, LSG, Akay ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  6. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    cok uzun aradan sonra 130 ve yaklasik 2 ay antrenman sonunda
     
  7. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    evet haklisin bir an evvel basip bitireyim olmus
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Gayet başarılı olmuş fitnessist de uyarılarını dikkate alınca tam olacaktır.
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  9. Wolf_Kanuni
    Offline

    Wolf_Kanuni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler. Bir ufak uyarı da benden... Son 1-2 tekrarda kalçanı yukarı doğru kaldırmışsın. Belini çok ciddi sakatlayabilirsin, aman dikkat...

    200 kg squat videonu da bekliyoruz.
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  10. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    200 squatida ekleyecegim ama en son
     
  11. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    ara vermiş olmanıza rağmen 130 x 6 bence iyi bir rakam. Gelecek vaadediyorsunuz :)

    tebrikler...
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  12. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    gercekten tebrıkler cok ıyı olmus

    ayaklarınızın yerden baglantısını kesmessenız ve daha yavas yaparsanız cok mukemmel bır bench press olur
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  13. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    bar 20 kg mu?
     
  14. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    evet dexter 20 kg
     
  15. Wolf_Kanuni
    Offline

    Wolf_Kanuni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Enver, Technogym'in olimpik barları 12.5 kg'dır, yani koyduğun videolardaki kaldırdığın ağırlıklar 92.5 kg ve 122.5 kg oluyor. Bunu seni kötülemek için veya bize yalan söylediğini ima etmek için söylemiyorum, barın 20 kg olmadığını bilmiyor olabilirsin... Barın ağırlığını çalıştığın gym'de trainer'lardan birine sorarak veya kendin tartarak teyit edebilirsin...

    Bu arada 200 kg squat videonu sabırsızlıkla bekliyorum. Eğer gerçekten 6 tekrar ve nizami (en aşağıdayken bacaklarının dizden üstteki kısmı en az yere paralel olmalı) yapıyorsan tebrik edilecek bir ağırlık basıyorsun demektir.
     
    enwer-34 bunu beğendi.
  16. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    cok tesekkür inanki sordum spor salonundaki calisanlara barin kilosunu bana 20 dediler bana 20 gibi gelmemisti zaten uyardigin icin saol Wolf_Kanuni bundan sonra düz 10 kilo hasaplarim bari
     
  17. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Lütfen yanlış anlamayın da, bana 20'şer kg gibi gelmedi bu ağırlıklar..
    20 lbs olmasın yahu..:S

    Herhangi bir art niyetim yoktur belirtmek isterim...
     
  18. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
     
  19. Wolf_Kanuni
    Offline

    Wolf_Kanuni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ağırlıklarda sorun yok, 20 kg onlar.
     
  20. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kuvvet konusunda gerçekten iyisiniz daha ağır kiloları birazcık çalışma ile rahatlıkla ve nizami olarak girebileceğinize inanıyorum.tebrikler
     
    enwer-34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş