Bench Preaa te 35 kg dan fazla basamıyom

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve BisikletciMert tarafından 1 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ya beyler ne zaman haltere 5-10 kg ağırlık taksam kaldıramıyom yana devriliyo halter niye fazla basamıyom bench press te
     
  2. FurkanDizem
    Offline

    FurkanDizem Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ne zamandır vücut geliştirme yapıyosun ?
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    zamanla yükseltirsin kilolari? Ben 30kg ile zorlandigim günleri bilerim
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    2.5 senedir çalışıyorum
     
  5. FurkanDizem
    Offline

    FurkanDizem Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kardeşim dambılla dene birde bende benchte iyi değilim dir ama dambıl da 25sağda 25 sol da basıyorum dambılla denemeni öneririm thums:
     
  6. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    2.5 yıldır yapıyosun ve 35 ten yukarı basamıyosun o_O
    Ben 20 ile başladım 2.5 aydır yapıyorum en son 65 basmıştım.Etkisi olurmu pek bilmem ama barfix çek kuvvetleniyorsun.Çok tekrarlı çalış benchte.Süper set şınav yap.
     
  7. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Çok ağır basmanın bir yararı olmadığı gibi az olanında bir yararı yoktur hareketleri nizami yapmadıkça... 2 yıl ciddi bir süre, kibrit çöpü kaldırsaydın gene gelişim olurdu ... keşke yaşını yazsaydın.Benim düşüncem 11 yaşında başladın şuan 13 yaşındasın ağırlığı arttıramamanın sebebide bu.Bu kanıya nerden vardığıma gelirsek yazışından yola çıktım. Bknz: kaldıramıyom, yana devriliyo, halter niye fazla basamıyom ? yum yon yum Hmmm...
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    2 yılda 35 çok vasat. Powerlifter gibi çalışmalısın max ağırlığa çık ve 3x3 yap.
     
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    öncelikle kollarını sırtını gelistirmeye bak kolların güclü olması benchte önemlidir
     
  10. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    beslenme,beslenme,beslenme....
     
    AHOLOMAHO ve TheKing bunu beğendi.
  11. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    10 aydir yapiyorum goguslerim en zayif bolgem ama 65 kg bech basiyorum
     
  12. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    heytttttttt be
     
    muratcan.biceps bunu beğendi.
  13. akman
    Offline

    akman Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    Takma kafana artar gider boş barlarla başladık bu işe, şimdi ise 60 kilo basıyoruz allaha şükür.Azim,istek,Arzu,Disiplin olduktan sonra 100 kilo bile basarsın
     
  14. GreenStreet
    Offline

    GreenStreet Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sistem Uzmanı
    Yer:
    İstanbul
    Bukadar kafaya takma bence bende 1 senedir yapiyorum suan dumbell ile 25kg 12 12 10 10 olarak cikabiliyorum.Yuksek bir agirlik degil biliyorum.Ama vucudumdaki degisiklikleride biliyorum.Bence eger vucut olarak degisiklik goremiyorsa dusunmelisin.Benden daha az surede daha yuksek agirliklara girenler var salonda umrumda da degil :) .Her insan farklidir.
     
  15. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    çok güzel yazmışsın.son zamanlarda iyice soguyorum forumdan
     
  16. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    16 yaşındasın ve 2.5 yıldır yapıyosun 13.5 yaşında başladın demek spora kim bilir hangi düzende yaptın.Tahminimce kafana göre yaptın belirli bir düzeninde olduğunu sanmıyorum.Programın ve beslenme düzenin hakkında bilgi verirsen daha sağlıklı yorumlar alabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş