bench kafama düşer diye korkuyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sylimfit tarafından 21 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sylimfit
    Offline

    sylimfit Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar vg ye yarın başlıyorum burdan aldığım programı yapıcam ama benim kemiklerim çok inca bu halterler kafama düşer diye korkuyorum bir yerimi sakatlamaktan bunu birde ben çalıştıktan sonra elin ayağım titriyor bunun sebebi nedir sorun çıkarır mı ? " doktora git demeyin onlarda başlarından saldı "
     
  2. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kafana degil gogusyne duser en fazla
     
  3. 3gzotik
    Offline

    3gzotik Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bench press yaparken dikkat et parmak hizasına onun harici ağır kiloya girceksen bu senin için 5 -5 demir hariç 10 kilo diyelim ağır geliyorsa partner ile yapman daha mantıklı ben demir ağırlığı hariç 30 kiloya girerken arkadaşımla yapıyorum ki son 2 tekrar daha korumalı ve acı verici olabiliyor serbest bench de üstüme düşme olmadı ama arkadaşımın mallığı yüzünden makineli olanında göğüsüme düştü allahtan hafif düştü
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    gittigin salonda makine yok mu? salonu gezip hocanla programini konustunmu?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. sylimfit
    Offline

    sylimfit Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam hocayla konuşma gibi bir imkanım yok daha doğrusu hoca yok tek durumdayım çünkü sabah işe giderken salona gidicem ve salon üniversite salonu başı boş bir yer..
     
  6. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Makine varsa makinede, yoksa da boş barla başla.
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    arkadasin dedigi gibi makinesi varsa makinede basla. yoksa boş barla yap bir sure,sonra 5er kilo takarsin. salonda birileriyle arkadas olursan gogus gunlerinizi ayni gunlere denk getirip birbirinize yardimci olabilirsiniz.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    oyunsevervatandas bunu beğendi.
  8. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Düşük ağırlıklarla başla kafama düşse de birşey olmaz nasılsa mantığıyla yaklaş zamanla tuttuğun barın senin kontrolünde olduğunu düşme gibi bir durumun olmayacağını anlarsın.
     
  9. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Kolunu sakatlamazsan dusmez. Alisana kadar hafif agirlik ve yazilanlar gibi partner ya da hoca dan destek al press lerde. Ki zaten cok aksi bi durum olmazsa dusmuyor da o bar rahat olabilirsin :)
     

Sayfayı Paylaş