bir hafta önce 100 kg bench basıyordum.Boynum sakatlandı ve bugün benchte 80 kg yi zor bastım.Doğal olarak kendimi çok kötü hissediyorum.Neden böyle olduğu hakkında fikri olan var mı?
Yaza girdiğimizi de unutmamak lazım bide normaldir bu gibi durumlarda sakatlanma sonrası farklı kas grublarında da düşüş olabilir.Niye düştü diye düşünmektense iyiki kalıcı hasar olmamış diye şükretmek lazım.Sonuçta aynı kilolara kısa zamanda çıkarsın.
takma.havaların ısınmasıyla ilgili olabilir..vücut geliştirme ile belirli bir süre uğraşan hemen herkes bench performansında dalgalanmalar yaşıyor..en azından kendimden ve çevremdekilerden gözlemlediğim bu.. düşüş yaşadığın zaman moralin bozuluyorsa dumbbel bench press i programına koyabilirsin(barla presin yerine) bundan sonra insan barla basmayı özlemeye başlıyor,daha bi motive oluyor..
dönem dönem performansımızda artma yada azalmalar olabilir,sorun etme geçici bir durumdur büyük ihtimalle. robot değiliz zaten her zaman tek düze çalişamiyoruz üzülme yani aç gitmişsindir belki veya moralin bozuktur bir sürü etken olabilir.
Şuana kadar gördüğüm, incelediğim body salonlarının en revaçta ve favori bodyci arkadaşların en çok itinayla yaptığı hareket benc press.Basılan ağırlığın fazla olması motivasyon ve güdülenme açısından bariz etkili olması benc press'e verilen önemi biraz daha arttırıyor. Body yapmaya başlayan birine durumunun nasl olduğunu sorduğunuzda "ekseri benc'te 70 basıyorum" der. Biz de fena değilmiş deriz. Haliyle güc potansiyelini de bencle mükayese ederek belirleriz. Arkadaşın yaptığı gibi benc'de düşüş bodyciye korku veriyor. Çünkü mihenk taşı odur, verdiği yılların, akıttığı terlerin meyvesidir onun için. Ben de aynı durumda olduğum için yazıyorum bunları. Benc'te 80 basıyordum. İstanbul'a gelip 4-5 gün avare gezip durduğum için verilen aradan kaynaklandığı düşündüğüm bir düşüş yaşadım. 80'den 70'e indi benc press. 75'i zorladım. Ama gücüm yetmedi 1 kez bile yapmaya. Yerinden bile zor kıpırdattığım ağırlığı zamanında yardımsız 7.3 yaparken ne kadar güçlü ve formda olduğu düşündüm. O zamanlar kısa sürece 80 basmamı takdir etmiyor ve kendimi başarılı saymıyordum. Şuan o zamanlarıma hayranlıkla bakıyorum. Aslında ara sıra iyi oluyor böyle. Body'yi küçümsediğimizde ağzımın payını veriyor, haddimizi bildiriyor çarçabuk.
