Grendel, öncelikle tavsiyen için çok teşekkür ederim.
Kesinlikle salata eklemesi yapacağım öğle yemeğime...
Ağırlığı düşürüp, tekrarları artırmamı, bu sayede kasları adapte etmemi söylüyorsun, bunu da uygulamaya koyacağım.
Ayrıca, hayvansal ürünlerin yağlarından pek çekinmiyorum...
Hatam varsa düzeltin, fakat günlük yağ tüketimim gerçekten az ve süt ürünlerindeki yağlarla takviye etmem gerekiyor ; bana kalırsa olay bu.
İki günde bir antrenman sonrası cardio yapacağım o halde...
Protein-Karbonhidrat alımım yağlanmaya yatkın mı ?
Ayrıca, benim çalışmam ''güç artışı''na yönelik ; kaç dakika dinlenmemi tavsiye edersin ?
Ve...
Her hafta farklı hareket yok.
Misalen ilk göğüs çalışmamda yan, ikincide üst göğüs çalışıyorum.
Bölgeleri özelleştirdim diyebilirim.
Tekrardan ilgin için teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...