Ben napıcam

Boyum : 180
Kilom : 55
Ben napıcam nasıl çalışıcam bana yardım edin.
Bulunduğum yerde salon yok. evde çalışıyorum
Dalbılda yok. Vücut ağırlığı var işte
Bu işin uzmanları bana yardım etsin.
Vg benm kalbimde var. Pantolanlar olmuyor. Zayıfım. Arkadaşlar arasında dalgaya alınıyorum.(Kuru g*t) İyi futbol oynuyorum hoca üflesem yıkılırsın diye takıma almadı.

 

Şimdi sana gelip abuk sabuk ilaçlar önericekler marka isimleri vericekler sen onları hiç aldırma önce git bir spor salonuna yazıl hocanın verdiği programa göre çalış daha sporla birlikte hem moralın düzelikce hemde daha fazla yemek yemek isteyeceksin... 4-5 ay çok sıkı çalış hiç aksatma antremanını en az 5 kilo alırsın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:44 ----------

Spor salonu şart gitmeye calıs daha önce kilo alsaydın alırdın zaten demekki metobolizman çok hızlı senin ilacın spora yazılmak

 

Bir dahiliye uzmanına gidip kan, idrar, gayda tahlili yaptırın. Tiroid vb tetkikler yapılsın öncelikle zayıflığa neden olan tıbbi bir sorun varmı yokmu onu öğrenin sonra sağlıklı bir planlama yapın.

 

ardaaaa Millete Çamur Atacağına Git Önce Protein Nedir Onu Öğrende Gel

Ali610 Soruna Gelecek Olursak Yemek Yemene Rağmen Kilo Alamıyorsan Önce Bi Doktora Git Ondan Sonra Forumu Gez Vücut Ağırlığı İle Çalışma Programları Mevcut

 

kendi vücut ağırlığınla kuvvet kazan diye bir konu vardı forumda bulabilirsin

 

Git bu kitabı al işine yarar ." Özer baysaling " in kitabı

 

sınav mekık barfıks dips gibi hareketler yap zaten cok zayıfsan kasların hepsı belırgındır sıkı calısırsan bıraz daha belırıgn hale getirirsin

 

Ardaaa önce yazdığım mesajı düzgün oku yaşadığım yerde salon yok dedim. Dediklerinizi yapıcam bende böyle bir kitap arıyordum zaten. 1 ay salona gittim 3 kilo aldım okulu bırakınca salonuda bıraktım evde çalışıyorum 2 kilo daha aldım 55 kiliyom işte.

 

Bu üç sitede Şınav , Mekik , Squats programları var 6 haftalık şınavı bir çekişte 100 sağlamaya yönelik , mekiği tek çekişte 200 çekmeye yönelik , squatıda 200 yapmaya yönelik programlar istersen bir bak işine yarıyabilir.
http://www.twohundredsquats.com/index.html
http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://www.hundredpushups.com/index.html
Aletsiz yapabileceğin egzersizler listesi oluştur.Bu egzersizlerden bir program yap , şınav çeşitleri , mekik çeşitleri , dips vbz.

 

Evde calısmayla bir yol alamazsın arkadaslarının deyim iile (Kuru g*t) olarak kalırsın

 

Sana katılmıyorum.Dumbell alırsa daha hızlı gelişebilir ama dumbell yok demiş arkadaş ozaman yazdığım şeyleri yaparsada bi ilerleme gösterebilir.Çalışan bilgili olan her insan gelişebilir.Salonda hiç bir zaman rahat olamıyorum , salonda çalışmayı bırakalı 6 ay felan oldu birdaha kolay kolay bir salonda çalışmıycam ve bu sporada iyi bir şekilde devam ediyorum.Bir yol olur sen yanlış bilgi verme insanlarada...

 

Salona gitmezse evde calısır idda ediyorum daha cok zayıflar .. Arkadasın metobolizması hızlı düzenli saatli ve diet ile calısması gerekiyor kanımca bunu evde becerebilecek ınsan yoktur bence ... Zaten ne yapacagını dogrusu egrısını bılmeden yapacak orasını burasını agrıttıgı ıle kalıcak..

 

Benim tavsiyelerimi dinlerse rahat rahat verim alıcaktır.Dostum öncelikle her yapıcağın hareketi internetten videosunu izle uygulanım şekillerini gör ve yaparken zorlanmaman için fikrin olsun öyle yap.Mekik , Şınav dahi bir video izle uzmantv bu konuda bilgi veriyor çoğu kez googledan aratırsan görürsün.55 kilo arkadaşımız daha ne kadar zayıflıcak Protein ağırlıklı beslensin.Dumbell varsa ağırlık çalışır.Yok ise verdiğim programları uygular ve şınav çeşitleri deneyebilir..

 

evdede vg yapılabilir ayarlanabilir dumbell seti bar alırsın bench sehpası barfiks demiri birde istasyon alırsın tamamdır artık internet denilen bir şey var bu forumu takip edersin bol bol okur öğrenirsin hareketlerin yapılışına gelince öğretici videolar dolu onları seyredersin böylece iyi bir vücut yaparsın ayrıca her spor salonu iyi değil her spor hocası %100 bilgili değil ilgilenmiyenlerde var çoğu spor salonunda aletlerde yetersiz buralarda çalışılacağına evde spor salonunu oluştur daha iyi elbette motivasyon için spor salonu iyidir birde bazılarının aletleri fazlasıyla var alet sorunu yok spor eğitmenleride bilgili işte böyle bir spor salonuna üye olunur spor yapılabilir ayrıca aletsiz vücut geliştirme olur bilinçli bir şekilde yapılırsa vücut gelişebilir mekik şınav barfiks demiri alırsın evine ağırlıksız squat dips derken elbette beslenmede önemli bir bakmışsın aynada vücut şekle girmiş

 

Dambıl alıcam. Dambılla çalışcam bundan sonra. Sırtıma 10 kiloluk çanta taksam şınav çeksem daha ii olur die düşünüyorum

 

Dumbell alıcaksan ağırlığı artırılabilen dumbellardan al ki ömür boyu kullanabil dostum bak bu sözümü unutma yoksa direk 5 kg bir dumbell alırsan ilerde ömrü biter çünkü 5 kg ile en fazla 1 ay 2 ay çalışıyon bitiyor.Dumbell için sitemizde hazır program var.Onu uygularsın.Sırtına çanta takıp çekersin sırtına sırtına ağırlık koyup çekersin tabi daha çok yararı olur.Ama benim tavsiyem önce şınav sayını bir artırmaya bak.

 

Tamam senin tavsiyelerinie uyucam. ben şimdi okuldan geldim aç karnına çalışıp sonra yemek yiyorum. Nasıl dha ii olur
Avatarımı ekledim

 

Dostum bak o konuda çok büyük bilgiler verilmiş.Antreman Öncesi ve Antreman Sonrası neler yenmeli diye istersen o konuda foruma bir göz at.Bilgili üyelerimiz çok güzel şeyler yazmıştı o konuda onu bir oku ona göre antreman öncesi ve sonrası bişiyler ye ve antremanda su iç ve antreman öncesinden kasıtları onların 1:30 saat öncesinden yiycen ve antreman sonrası 1:30 saat sonrası yemek yiyceksin bunları unutma neler yiyebilirsin forumda araştırırsan antreman öncesi ve sonrası olarak konu var unutma bu forumda çoğu bilgi vardır.

 

Fotoğrafım hakkında yorum yaparmısın.

 

Bu kiloyla düzgün beslenerek 3 ayda farkedebilceğin çeşit gelişimler elde edebilirsin.Vücudun güzel yağ oranın az gibi geliyor bu yüzden çalışmalarının kanıtını daha rahat görüceğin için motive olmanda kolay olucaktır yani sen senin boyunda 90 kilo birinden çok çok daha avantajlısın.Kilonun fazla olmaması şuan senin için çok büyük avantaj , bi ara yağ oranını ölçtür.