Ben mi yanlış yapıyorum?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Metoboy tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Metoboy
    Offline

    Metoboy Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar gittiğim spor salonundan memnun muyum değil miyim bende bilmiyorum. Yaklaşık 3 aydır fitness yapıyorum ve vucudumda şekillenmeler vs oldu. Fakat salondakiler çok çok farklı hareketler yaparken bana hiç bir şey göstermiyolar yaptıklarım da şunlar.

    Bench press
    Flying dumbell
    pull over

    biceps
    triceps
    omuz
    kürek ve sırt egzersizleri
    bacak

    Bu egzersizler haftada 3er gün - 2 şer günde kardiyo + mekik (total 5 gün)

    Bana eğik sehpada göğüs çalışmasınıı,kelebeğin ne işe yaradı veya başka hareketlerle şu grubu çalıştırcağımı söylemediler. Ne yapmalıyım.
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Bunun sebebini onlara sormakla başla ..
    Eğer cevap tatmin etmezse başka bir salona yazıl..
    Eğer cevap ortada bir hal alırsa buraya yaz değerlendirelim...
    Eğer cevap tatmin ederse salona devam , kapiş ;)
     
  3. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sitedeki hareketleri ve programları inceleyebilirsin bu siteden bir şeyler kapmaya çalış yani sana önerim araştır.
     
  4. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Tigertugi bunu beğendi.
  5. bestfighter
    Offline

    bestfighter Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    dostum daha 3 aylığım diyosun ne bekliyosun ki biraz zaman geçsin bekle yani ayrıca benim bildigim hareketler en iyi kendi vucudunu tanıdıktan sonra bölgeyi hangisi daha iyi geliştiriyosa ona göre bi program hazırlanır. yani çok erken henüz
     
  6. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni başlayanların temel hareketler yapması en doğru yaklaşım ve program tarzıdır diye biliyorum. Bence salonunla ilgili soru işaretlerini kafandan sil ve ilerleyen zamanlarda yaptığın hareketleri çeşitlendirdikçe sebebini yaşayarak anla.
    Ben de sizin gibi biraz aceleci davrandım bu konuda bir çok gereksiz hareket yapıyordum ancak şuan ben de sizin gibi temel hareketler haricinde başka hareketleri programıma almıyorum.
    Belli bir gelişimi gerçekleştirene kadar en doğrusu bu sanırım. ;)
    Saygılar.
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2011
  7. Metoboy
    Offline

    Metoboy Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Belli bir hacimim gelişti göğüsler olsun kollar olsun vs ama hala bu programdayım. Bazı çocuklar yeni başlayanları görüyorum bi gün göğüs omuz ön kol 2 gün sırt arka kol bacak vs çalışıyorlar. Acaba ben de mi bir sorun var diye düşünüyordum ki fiziğim şuan çok güzel hacim ve görüntü kazandım 3 ay da ki zaten fit bir vucudum vardı
     

Sayfayı Paylaş