Ben de yeni başlıyorum, önemli sorularım var

Ben 19 yaşında 1.85 boyunda ve 75 kiloyum. Boyuma göre kilom normal hatta az bile, bu yüzden karın dışında her yer normalden zayıf görünüyor. Göbeğim var maalesef. Benim ilk sorum şu benim ilk önce göbeği eritip mi vg'ye başlamalıyım yoksa vg'ye devam ederken mi göbeği eritmeye çalışmalıyım? Kısacası nasıl bir yol izlemem lazım?

İkinci sorum supplementler hakkında: kesinlikle protein tozu kullanıcam ama progainer vb. kilo aldırıcı ürünler de kullanmalı mıyım? İstediğim vücut aşırı kaslı değil ama yine de belirli bir görüntü olması lazım.

Üçüncü sorum yüzme hakkında: ben hem spor salonuna hem de havuza kayıt yaptırdım. Programımın 3 gün vg, 2 gün yüzme gibi bir şey mi olması gerekir? Yüzme vg ile ile beraber yapılmamalı diye okumuştum ama doğrusu nedir çözemedim hala

Şimdiden teşekkürler thums:

 

Yeni baslayanlar bolumundeki tum sabit basliklari okumanizi tavsiye ederim.Sorulariniza cevaplari bulacaksiniz ve daha fazlasini.

 

Benim fikrim , vg ile birlikte o göbeğin eriyeceğidir.Herkesin gözden kaçirdiği bir şey var ; ağırlık antrenmanları verimli yapildiği takdirde kardiyodan çok daha etkili olabilmektedir. Kardiyoya yüklenmeye hiç gerek yok özellikle de sadece göbeğin varsa ve diğer taraflarin zayifsa.

Supplemente hemen baslanmamasi taraftariyim , en azından bir 4-5 ay sonra yavaş yavaş gainera başlanabilir.Acele etmeye gerek yok adam akilli beslenme yeter de artar bile. Gelişmenin durduğu yerde ek besinler devreye girer.

Yüzme konusunda ise eğer programini iyi ayarlayabilirsen sıkıntı olacağini düşünmüyorum ama yüzmeyi abartmamak lazim ağırlık calısırken.