Ben BB 'ye yeni başladım bu besinleri alıyorum..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve askndnz tarafından 27 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Ölçüler
    1.76 kilo 1.73 boy
    91 gogus
    114 omuz
    91 bel
    30 kol

    Kilo vermek ve kas yapmak için bu aşşagıdaki programı uyguluyorum sizce uygunmudur (Yumurtayı eklemedim çok alerji yapıyor)

    06:00 Kalkış : Pekmez ya da bal ve 50 gram kadar lor peyniri.

    09:30: Salam- Peynir -Yeşillik ekmek arası (Kepek)

    13:00: 100-150 gr tavuk ya da kırmızı et +Yarım porsiyon pilav

    15:00 Ara öğün: bir tane konserve ton balığı

    Antremandan hemen sonra:

    100 gr lor + bir bardak meyvasuyu

    Yatmadan önce :
    50-60 gr yağsız beyaz peynir

    Kesinlike beyaz ekmek yemiyorum ve sadece 1 ögünde ekmek yiyorum oda yarım ekmek kepek ekmeği(kahvaltıda)

    Birde BB hocamın yardımcısı lor peyniri yağlı dedi yeme dedi :D (Ben hiç yağlı tarafını göremedim lor peynirinin hep kupkuru+olarak salam yeme dedi siz nediyorsunuz?)
     
    Son düzenleme: 27 Mart 2010
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    saat 9.30 daki ogunde salamı cikarmalısın bence lor tuket o ogunde salam yerıne.idmandan sonrada lor yerıne et tuketmelısın bana gore..
     
  3. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    yardımlarınızı bekliyorum..
     
  4. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar bir ustadımız yokmu şunu çıkar şunu ekle diyecek lütfen cevaplasın üstadlardan birileri yanlış beslenmek istemiyorum
     
  5. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bu besinler yeni biri için ideal. ama ilk 2-3 aydan sonra yetmez.yemesen bile gelişirsin ilk 1-2 ayda. salam ı çıkart,bir şey ifade etmiyor,işlenmiş bir et sonuçta,ona vercen parayla daha fazla tavuk al. kolay gelsn



    lor peyniri 2 çeşittir, kahvaltılık olan normal yağlıdır , böreklik olanı yağsız tuzsuzdır. onu alcan.
     
    askndnz bunu beğendi.
  6. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    sagolasın tşkler
     
  7. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    yumurta biyolojik değeri en yüksek besin ve hiç tüketmiyorsun salamın yerine koyabilirsin antreman sonrasıda öneririm
     

Sayfayı Paylaş