Belimin kalınlaşmasından korkuyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lorethlorien tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese günaydın. boyum 1.82, kilom 71. bel çevrem 84. yaz boyunca kilo almaya çalışıp 75-77 arası bir kiloya sahip olmak istiyorum. Yemek yerken kilo almak zorunda olduğum için yağ oranını pek umursamadan yiyorum ama yediğim yemeklerin çoğu protein ve karbonhidrat ağırlıklı. Haftada 5 gün spor yapıyorum, belim kalınlaşır mı? aşırı yağlanıp göbek yapar mıyım?

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Günaydin, yazın beli oynatmadan kilo alımını unut.
     
  3. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    ister istemez yağlanma olur minimum etmek için akşam 7-8 den sonra gıda alımını kesmek lazım yani ögrendıgım kadarıyla
     
  4. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    biz ona 7-8 demeyelim de , yatmadan önce en az 2-3 saat öncesinde yememiş olmalısın yağ elbet tüketeceksin kaliteli olanlarını tüketmeye bak. kilo almaya çalışan birisinin beli illaki kalınlaşır bu süreçte , sadece bunu minimuma indirgeyeceksin
     
  5. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    her gün sabah 5km koşup günde 5 öğün sağlam beslenip koşmadan önce 5 6 tane çiğ yumurta içmeyi düşünüyorum. çiğ yumurtalar öğünlere geçerli değil. bu sekilde saglikli kilo alabilir miyim?

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    madem kg almaya calısıyorsun neden 5km kosuyorsun ki, 5km kosucagına karbo ve yagdan kıs.amaçların çelişiyor hem kg almak istiyosun her cardio yapıosun, ve beli kalınlaştırmadan kg almak ıstıyosun ve 6 yumurtayı cig yiyorsun biraz protein alıcam diye bir o kadar da yag alıyosun. bu kadar ugrasıcagına minimum sekilde yaglanıp buyu uzun bır zaman, sonra definasyon yap daha kArlı cıkarsın
     
  7. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    pek yemek yemeyi seven biri değilim hele ki sabahları. 4 yumurta (yağda) ve yarim ekmek sabah maxsimum yiyebildigim yiyecekler. 15 tatilde her sabah kosarak -öncesinde çiğ yumurta içerek- kahvalti için iştahımı açıyordum. amacım enerji yakip kendimi iştahlandirmak

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    yumurtanın sarısında yağ vardır bazılarının sarılarını kullanmayabilirsin üstelik kesinlikle çiğ yumurta tüketme bakteri açısından çok zararlı çiğ yemenin bi yararı yoktur.
     

Sayfayı Paylaş