Belimi Kalınlaştırmak İstiyorum Yardım

Arkadaşlar bodycilerin genel amacının beli inceltip üçgen bir vücut yaratmak olduğunu biliyorum . Ama benim durumum şöyle belim fazla ince al taraf kalça kemiğinde fazla geniş aslında göbeğim falan yok belim ince olduğu için tişört pantolon giydiğimde mesela orantısız oluyor şimdi kalçanda yağ var diceksiniz ama göbeğim falan yok yani yağ oranım çok değil ama ordaki kemik geniş bende o orantıda belimi genişletmek istiyorum .

Bu sporda yeni değilim omuzların genişledikçe düzelir diye düşünebilirsiniz ama omuzlarım genişledi eskisine göre çok daha iyi ama genede belden memnun değilim .
Özellikle belin yan kısımlarını genişleticek hareket önerileriniz var mı ?

 

Yağlanırsan olabilir

 

yağlandığımda direk kalçaya bacağa gidiyor ama denicem birazdaha yağlanmayı

 

side bend beli doldurur diye biliyordum ama dün tavsiye etmedi arkadaşlar,
oblique cruncha başla bakalım, ben de başlayacağım....

 

Side bendi bende 1 haftadır çalışıyordum oblique crunchayı denicem teşekkürler .

 

aylardır çalışırım, belimin yan taraflarında bi sertleşme var. biraz da öbür hareketten devam edeceğim. regu arkadaşımız sağolsun hatırlattı