Belimi Kalınlaştırmak İstiyorum Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Savino89 tarafından 28 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bodycilerin genel amacının beli inceltip üçgen bir vücut yaratmak olduğunu biliyorum . Ama benim durumum şöyle belim fazla ince al taraf kalça kemiğinde fazla geniş aslında göbeğim falan yok belim ince olduğu için tişört pantolon giydiğimde mesela orantısız oluyor şimdi kalçanda yağ var diceksiniz ama göbeğim falan yok yani yağ oranım çok değil ama ordaki kemik geniş bende o orantıda belimi genişletmek istiyorum .

    Bu sporda yeni değilim omuzların genişledikçe düzelir diye düşünebilirsiniz ama omuzlarım genişledi eskisine göre çok daha iyi ama genede belden memnun değilim .
    Özellikle belin yan kısımlarını genişleticek hareket önerileriniz var mı ?
     
  2. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanırsan olabilir :)
     
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlandığımda direk kalçaya bacağa gidiyor :) ama denicem birazdaha yağlanmayı
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    side bend beli doldurur diye biliyordum ama dün tavsiye etmedi arkadaşlar,
    oblique cruncha başla bakalım, ben de başlayacağım....
     
    Savino89 bunu beğendi.
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Side bendi bende 1 haftadır çalışıyordum oblique crunchayı denicem teşekkürler .
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    aylardır çalışırım, belimin yan taraflarında bi sertleşme var. biraz da öbür hareketten devam edeceğim. regu arkadaşımız sağolsun hatırlattı
     

Sayfayı Paylaş