Belimdeki yağları eritip kas yapmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve merdo20 tarafından 11 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. merdo20
    Offline

    merdo20 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar bodye başlayalı 4 gün oluyor yaşım 19 76 Kiloyum omuz ve kol kaslarım iyi şekilde başlangıç olmasına rağmen ama belimde yağlar var orantısız bir görünüm gözüküyor sizce ne yapmalıyım ? Beslenmem için ne önerirsiniz ? şimdiden teşekkürler
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    güzel bir diyet + kardio + mekik ... 2 gün agırlık 1 gun kardıo yapabılırsın yada agırlık antremanından sonra 30-45 dk arası kardio yapabilirsin bu zaman içerisinde karbonhıdratı sadece antreman oncesı al ... antreman sonrası karbonhıdratı kesıp bol bol proteine yuklenmenı tercıh ederım
     
  3. merdo20
    Offline

    merdo20 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    diyet olarak ne önerirsiniz body salonundaki hocam hergün sık koşu ve tuz,yağ,şeker,unu bırakmamı önerdi yumurtanın beyazını yememi söyledi sarısında yağ varmış ama 3 yumurta yiyeceksem 1rinin sarısını yemeliymişim bende belimi inceletmek ve gömeğimin gitmesini istiyorum ama kollarımın ve omzumun incelmesinden korkuyorum
     
  4. merdo20
    Offline

    merdo20 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    evet ne diyorsunuz arkadaşlar ?
     
  5. qHx
    Offline

    qHx Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    güzelce oku forumu gerekli bilgileri uzman hocalarımız vermiş ama günlük 30-45 dk cardio diye okumuştum yağ yakımı için birde bölgesel yağ yakımı yok mekik kas yaptırır ben deli gibi mekik çektim 1 yıl boyunca yağlar duruyo kilo almışım gibi gözüküyo altında kas çıktıgı için onuda belirtiym :D
     
  6. merdo20
    Offline

    merdo20 Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    sağol yardımın için
     
    qHx bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş