Belimdeki Kemikler Çıktı Ancak Hala Kalçamda Fazla Yağ Var

Selam arkadaşlar, genel olarak siteyi sürekli takip ediyorum. Burada okuduklarım ve karatay diyeti sayesinde 91'den 78'e düştüm 4 ayda. Boy 179 bu arada. Sorum şu olacak; verdiğim kiloların çoğu belden ve göbekten gitti hatta o kadar ki dediğim gibi beldeki kemikler artık tutulabiliyo üzerinde hiç yağ kalmadığı için Vücudun yukarı tarafı için hiçbir sıkıntım kalmadı large bedenden small a düştüm gömleklerde. Ama buna rağmen kalça ve baldırlarda bu ölçüde yağ gitmedi. Hatta benim hedefim şu an sadece oraları yakmak artık. Bölgesel yağ yakımı yok vücut nerden isterse ordan verir kabul ama bişeyleri yanlış mı yapıyorum diye merak ettim. Squat falan hiç yapmadım mesela. Spor olarak haftada 4 gece yatmadan 1-2 saat önce 8km orta rempo koşu yapıyorum 7-7,5 km hızında. Yol gösterecek arkadaşlara teşekkürler

 

Evet hocam yav nasıl gidecek bu yaglar

 

Öncelikle azmine hayran kaldım kalça içinde sıklaştırmak lazım squat deatlift falan şart o hareketlerle toplarsin bence

 

O hareketlerin daha da şişkin göstereceğini söyleyenler var ama ?

 

Arkadaşlar, bir cevap bekliyorum hala