belimde yanma oluyor.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mdogan tarafından 30 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mdogan
    Offline

    mdogan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    spor salonuna gitme imkanım olmadığı için evde mekik ve şınav çekiyorum. yalnız mekik çekerken belimde yanma oluyor bir süre bu devam ediyor ve ağrı gibi birşey hissediyorum. bu durum sorun olursa diye mekik yapmayı bıraktım. yardımcı bir spor aleti alarak mekik yapabilirmiyim?
     
  2. constant
    Offline

    constant Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    mekikte yanma olayı karında gerçekleşir.
    Hareketleri doğru yapmalısın.
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    mdogan muhtemelen belini zorluyorsun.. Daha önceden belinde rahatsızlığın var mıydı?
     
  4. mdogan
    Offline

    mdogan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara

    hayır bir sorun yok daha önce bir raahtsızlık olmadı. ama mekik çekerken zorlanıyorum orası belli bişi. vücudumu yarım kaldırıyorum. ama yinede yanma oluyor.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam mekik yapmayın..yarım yapın yani 90-45 derece aralarında olsun..(crunch)
    tam mekik mide kaslarından çıkarır işi ve bele zararlıdır..
     
  6. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    mekik esnasında belinizin altına bir havlu koymayı deneyin.
     
  7. mdogan
    Offline

    mdogan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ayaklarıma yük binsin diye kanepenin alt boşluğuna koyuyorum ve öyle çekiyorum ama sırtüstü yere tamamen yatmıyorum. fazla eğilmeden yapıyorum. böyle yaptığımda ağrı olmuyor. bunun faydası olurmu? yoksa boşamı yapmış oluyorum?
     
  8. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik çekerken dizleri bir miktar kırmak lazım, bacaklar düz şekilde mekik çekilince bele korkunç yük biner, acaba bacakları düz mü mekik çekiyordunuz?
     
  9. mdogan
    Offline

    mdogan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2006
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    hayır bacakları kırıyorum ve ayaklarımı kanepenin alt kısmına koyuyorum destek olması için. sonrada ellerimi göğsüme koyarak mekik çekiyorum ama tamamen sırtüstü yatmıyorum. bu şekilde faydasını görürmüyüm?
     

Sayfayı Paylaş