Belim güçlü değil!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fight tarafından 20 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Fight
    Offline

    Fight Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.Ben 15 yaşındayım.2 aydır vücut ile ilgileniyorum programlı olarak.Bundan önce de evde kendimce geliştirdim.Boyum 1.75 , kilom 60. Kollarım 31 cm . Babam ev işleri olduğunda şunu kaldırmama yardım et,şunun ucundan tut dediğinde belde bir problem oluyor, herhangi bir ağrı veya sızı değil sadece yeterince destek alamıyorum. Belimi nasıl kuvvetlendirebilirim? Yardımcı olursanız sevinirm.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ağustos 2009
  2. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    ters mekik yapıyorum ben 1 aydır etkisi oldu sanki belde sende bi dene istersen
     
  3. Fight
    Offline

    Fight Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Saolasın kardeşim,deneyeceğim.
     
  4. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    [​IMG]

    bu haraketi yapabilirsin boş bir barla başlarsın sonra giderek ağırlığı artırırsın
     
  5. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Biyolojide ki omurgasız canlılar sınıfına yeni bir tür eklemek isterseniz bu hareketi yapın.

    Gelişim çağında ağırlıklarla bu hareketi yaparsan dağılır gidersin.

    Belin güçsüz ise düz mekik çek yada diğer bir çok karın kası haraketlerini çalış. :)
     
    HipersoniX bunu beğendi.
  6. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sorunu bende yaşıyorum 22-23 de bel bölümü yanmaya mekikde daha ileri gidemiyorum..
     
  7. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    ben direk mike mentzerin yaptığı gibi ağırlık takarak yapmanı söylemedim ya boş bir barla yaparsın yada ellerini ensene koyarak(mekik pozisyonundaki gibi) ilerdede güçendikçe bara ağırlık takarak yaparsın dedim

    lütfen cevap yazmadan önce mesajımı güzelce okumanızı tavsiye ederim
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2009

Sayfayı Paylaş