Beli kalınlaştırmak için ne önerirsiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve karathunn tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. karathunn
    Offline

    karathunn Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Arkadaşlar iyi çalışmalar,
    4 senedir bu sporu yapıyorum yaşım 22 boyum 1.90 kilom 84.Benim sorunum belimin çok ince olması.Ne yaptıysam bir türlü kalınlaştıramıyorum.Şimdi biz çalışıyoruz da inceltemiyoruz demeyin sakın çünkü bu durum gerçekten moralimi bozuyor.Bir kot pantolon giyemiyorum gönül rahatlığıyla.Dediğim gibi tek sorunum bel bölgesinde şu an fotoğraf ekleyemiyorum ama fena sayılmam.Kollarım soğuk 41 cm. göğüs ve omuzlarımda fena sayılmaz.Bacaklarımda eksik var ama dediğim gibi kafama taktığım bölge bel bölgesi.Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. Gangrel
    Offline

    Gangrel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim ondan kolay ne var sende :D ne yap biliyormusun cok uyu geceleri hamur işleri aşırı yağlı yemekler yiyip uyu 1 ay sonra karnın davul gibi olur :D
     
  3. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Adam karnımı nasıl şişiricem diye sormuyor ki. Belimi nasıl kalınlaştırabilirim diyor.
     
    karathunn bunu beğendi.
  4. karathunn
    Offline

    karathunn Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Teşekkürler Coder.Ne demek istediğimi çok iyi anlamışsın.Amacım fazla yağlanmadan belimi kalınlaştırmak.
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yan mekik çalışabilirsin. oblikler çok hızlı büyüyen kaslardır.
     
    jeytan1905, zigbog ve karathunn bunu beğendi.
  6. karathunn
    Offline

    karathunn Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    haydi arkadaşlar yapıcı olalım biraz.Öneriler lütfen!
     
  7. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    benimde karın yanında bosluklar var kilo al diyorlar ama alakasız cunku kalcanın yanlarında hafiif yag tabakası var bende o boslukları dolduramıyorum
     
  8. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Yan ve alt karın kasları çalışmak beli kalınlaştrıyor diye duymuştum.
     
    karathunn bunu beğendi.
  9. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Beli kalınlaştırmak için dumbellerle yana eğil deatlifte olabilir..ağırlıkla mekik vb
     
    karathunn bunu beğendi.
  10. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Side bend hareketini ağır kilo az tekrar olarak uygula + kucağında veya omzunda barbell ağırlıkla twist yaparak oblikleri çalıştır(sert dönüşler yapıp kendini sakatlama :) ) + deadlift. Kalınlaşmaması mümkün değil. Mide hareketlerini de yüksek ağırlıkla yaparak mide kaslarını bir nebze ileri doğru büyütebilirsin genelde pek güzel durmaz çok iri değilsen ama belki istiyorsundur.
     
    karathunn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş