Beli İnceltmek İsterken Kalınlaştırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tolgaa tarafından 10 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Tolgaa
    Offline

    Tolgaa Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2006
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar;

    Belimi inceltmek, özellikle de yanlardaki yağları yakmak istiyorum...

    Bunun için Dumbbell Side Bends yapmaya başladım ama aklıma şu takıldı :

    Bu hareket ağırlıkla yapıldığı için, ters etki yaparak belin gelişmesine ve kalınlaşmasına neden olur mu ?

    Yanlardan yağ yakarak beli inceltmek için yağsız bir diet ve koşu dışında ne önerirsiniz ?



    Selamlar....
     
    JustPowerLift bunu beğendi.
  2. kaufman03
    Offline

    kaufman03 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    iyi de bu kotu birsey değil ki
    surekli bahsedilen "adonis kasına" sahip olursun
    kısaca brad pitt gibi olursun
    isaretli bolum gibi yani
    [​IMG]
     
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Vallahi benim aklıma ilk önce şu geliyor, ağırlığı fazla arttırmadan set başına 50 ve üstü tekrarlar şeklinde olursa belli bir sınırın üstünde büyümez diye düşünüyorum
     
  4. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Tam aynı konuyu açacakken burada görmem iyi oldu. Ben de aynı şeyi merak ediyordum, neredeyse her antrenmanın sonuna dumbbell side bend i koyuyorum, adonis kasları o bölgede yağ olmasına rağmen bariz biçimde belli olmaya başladı ama belde bir incelme olmadı, yani kısacası o bölgede yağ yakımını bu hareketle sağlayamadım. bunun ciddi bir diyet yapmamamla da ilgisi olabilir tabii ki. ben genelde 4x20 şeklinde ortalama bir ağırlıkla 10-15 kg la çalışmayı yapıyorum. bu konuda önerisi olan var mı arkadaşlar?
     
    JustPowerLift bunu beğendi.
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    Bu hareket transver abdominal ve serratusları harekete geçiriyor fakat burada önemli olan dumbelin ağır olması değil hafif kiloyla uzun süre yapmak önemlidir
     
    Brew Through ve gurur bunu beğendi.
  6. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor a katılyorum önemli olan az kilyola cok tekrar yaparak belli seviyeye gelmektir yukarda brad pittin foto da öle zaten belli seviyeye gelinmiş ve kalçayla uyum sağlamış bir durum almış..Yoksa zaten kalınlaşır ve bence hoş durmaz
     
  7. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    beli inceltmek için egsersiz değil, diet en önemli etken...o bölgedeki kaslarınızı ilk kez çalışmaya başlayacaksanız ve daha evvel crunch,mekik vs vs tarzı hareketlerle çalıştırmadıysanız, ağırlıkla çalışmanın beli kalınlaştırma riski var...zira vücut ilk kez karşılaştığı bu duruma, o bölgedeki kasları geliştirerek cevap verebilir...bundan dolayı, öncelikle,ağırlıksız hareketlerle başlamak daha makul bir yol...zamanla ağırlığa geçersiniz, ki ben yine de tavsiye etmem...yan karın(oblique) kaslarından ziyade, üst ve alt karın kaslarınızda ağırlık kullanılabilir...
     
  8. TylerDurden
    Offline

    TylerDurden Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bende merak ediyorum bu konuyu.
     

Sayfayı Paylaş