Belenme Günlüğüm -DİYET- önerilerinze ihtiyacım var

Merhaba arkdaşlar kısaca kendimden bahsedyim öğrenciyim 17 yaşındayım 1.77 boyum ve 89 kiloyum amacım kilo vermek yemek listemi oluşturmamda yardımcı olursanız ne mutlu bana şimdiden önerileriniz için teşşekürler.

Listeye Geçeyim


Kahvaltı(06-07)

2 Tam beyaz yumurtara
100 gr lor peyniri
sınırsız domates salatalık
2 dilim kepek ekmegi ( SİZCE UYGUNMU BUNLAR EKSİK YADA FAZLA VARMI)
şekersiz yeşil çay
5 adet siyah ya da yeşil zeytin

Ara Öğün(Belki)(10.00-12.00)

1 kaç avuç badem 1 adet açma

Öğlen Yemeği(12-12.40)

Öğrenci oldugum icin okulda yemek zorundayım sandewiç ekmeginde nugger,tavuk döner , köfte var sizce bunlardan hangisini tüketmeliyim ya da öğle yemeginde sadece yemiş tüketebilirim hiç bir şey de yemeyebilirim


Akşam Yemeği(18.00-20.00)

1 Tabak Herhangi Çorba ya da Sebze yemeği
Tavuk göğsü tüketmek istiyorum ama ne kadar tüketecegimi bilmiyorum yardım ederseniz cok memnun olurum.
light yogurt
(Tavuk gögsünün yanında az bir miktar bulgur vb ne tüketebilirim tok tutması icin ?



Ara Atıştırma(20.00-21.00)

1 kaç avuç kuruyemiş
2 Adet Meyve(Muz + elma genelde)


yardımlarınızı bekliyorum arkdaşlar.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi