Bele Yüklenen Hareketler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve beko431 tarafından 28 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    ben 14 yaşındayım,dün spor salonuna gittim konuştum ve aşımın ufak olduğunu ve omuriliğe yüklenen haraketleri zorlamıycamızı söyledi

    acaba ne tür haraketlerden maruz bırakır beni umarım bench press tarzı büyük işlevselliği olan ahraketleri silmez.

    yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    bench press değil.

    deadlift squat gibi hareketlerden bahsetmiş.

    çokta doğru söylemiş
     
  3. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    squat zaten hoca versede yapmam direk omuriliğe yükleniyor bunun hakkında çok makale okudum
     
  4. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Press hareketlerinin hiçbirine girmemen lazım. Onun yerine açış hareketleri yapmalısın. Yaşın genç boyunun uzamasını engeller aksi taktirde.
     
  5. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Emraha katılıyorum bende bakaleler okudum boy uzamasını engelliyomuş.
     
  6. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    boy konusunda hiç bir sıkıntım yok suan boyum 1.76 tabiki mümkün oldukça press yapmam ama bench press gibi önemli haraketleri fazla zorlamayan ağırlıklarla yapabilirim heralde
     
  7. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Usanarak sıkılarak hala söylüyorum.Problem press hareketleri,squat ve deadliftte değil sizmi anlamıyorsunuz yoksa ben mi anlatamıyorum.Problem bunları yaptığın ağırlık miktarında.Squatı boş barla yap güzel kardeşim senin omurliğin boş bardan bile etkilencekse zaten sen kır at o omurliği:).Boş bar diyorum boş bar deyipte geçme zararı olmaz ama yararı çok çok olur squat çömelmeye dayalı bir hareket bacakların ağırlık olsada olmasada çömelirken kasların mutlaka fazlasıyla gerilme yaşıyor ve bunun bacaklarına emin olki çok çok yararı olacaktır.Omuz press deyip geçme insan kendini bilir ve hangi ağırlığı zorlanmadan hangisni zorlanarak kaldırdığını bilir.Sen kendine uygun bir ağırlıkla omuz press hareketine girdiğin zaman zararı değil yararı olacaktır.Araştır,sor ve öğren hiç bir hareket zararlı değil mühim olan kullandığın ağırlık.Ama yinede ben korkarım dersen leg pressi sil omuzuda sil ama boş barlada olsa squatı eksik etme ;)Başarılar....
     
  8. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için saol hafif ağırlıklarla bu haraketlere giricem
     
  9. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Squat çok dikkat isteyen bir hareket.Ağırlıksız yapılsa bile mesela ben ısınmadım diye belimi incittim büyük dikkat ister.O yüzden videolar izle hareketi iyice kavrayana kadar sonra dikkatlice yap.
     
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    boya takılmışsınız.
    bu genç daha 14 yaşında
    ne kemik gelişimi tamamlanmış ne de disklerin gelişimi
    boy, en son gelmeli bu sıralamada.
    boy bir sonuçtur sürecin içine bakmak lazım

    süt iç kardeşim ve her türlü bacak ve kaldırma/press hareketlerini dikkatli yap...
    fazla yük bindirme kendine
     
  11. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    zaten günde 1 lt ye yakın tam yağlı süt içiyorum uyarılarınızı dikkate alıcam
     

Sayfayı Paylaş