Bela03 Antreman Günlüğüm

Bugün full vucüt antreman yaparak başladım, pazar günüde öyle geçiçek.
Çarşambadan itibaren, kaldığı yherden devam.

Ketojen iyi gidiyor, tam tamamına olarak 3 aylık bir hedefim var.
Sadece pazar günleri yükleme yapıcam, +700 karbo.
Bu süre zarfında, şeker olarak sadece meyve ve zero içeçekler olacak.

Bakalım, inşallah güzel bir şekilde tamamlarım

 

maşallah ben yemiş kadar oldum

 

@Please complete

Evet, öyle oldu biraz, foruma tam olarak resim atmayı bilmiyordum da.

 

Bugün full vucüt çalıştım gine.
2. haftayı beklemeden, ilk hafta yükleme yaptım bugün.
Şuana kadar yediğim en şekerli besin, üzüm ve elma suyu oldu.
Sabah kalkar kalkmaz, bomboş mide; 77.0 kg.
Haftaya bir daha tartılıcam.

Burda bunları not tutarak unutmıcam, çarşambada eski programa dönüyorum.

 

Çarşamba ve bugün antremanı çıkardım.
Ağırlıklarda zorlanma var, daha hazır değilim anlaşılan.
Yarın belki, öğleden sonra yükleme yapmaya başlayabilirim.

Bu kış çok güzel geçiçek gibi, içimde bir his var.

Teşekkürler.

 

Bugünkü antremanı tamamladım.
2 gündür yükleme yapıyorum.
Kas ağrıları hala geçmedi.

 

bugün, sırt ve bacak günüydü, güzel geçti denebilir.
Yavaştan vucüt alışmaya başladı, ağırlıklarda iyi bi artış ve denge var.
1-2 haftaya maximum seviyeye ulaşırım gibime geliyor.

Ketojen devam ediyyor bu arada, epey bi az karbo almaya başladım.
Bu kış umarım hedeflerime ulaşırım.

 

Bugün çok iyi göğüs ve biceps günü geçirdim.
Aslında tamamen hazırım artık, bidahaki haftadan itibaren yazmaya başlarım, pazar günü kilo kontrolü var bakalım, bi eksilme var gibi ama

Teşekkürler.

 

Omuz ve Triceps tamamdır, tam olarak artık hazırım diyebilirim.

 

Konu kapatılmıştır,
forumda olmaya devam edicem