bel yuzunden verimli antreman yapamiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ronaldooooooo tarafından 17 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkdaslar dedigim gibi biktim bu bel agrisindan yokmudur bunun bir cozumu her antremanda belim agriyor daha agir kilolar giricek gucum olmasina ragmen bel yuzunden basamiyorum korkuyorum squad deadlift yapmiyorum sakatlanirim diye gecen karar verdim belimi guclendirim diye bi deadlift yaptim 20 kg taktim cok hafif gelmesine ragmen 3 gundur belim acayip agriyor ne yapmam lazim onerebilecginiz alt sirt hareketi varmi belmi guclendirmek icin ?
     
  2. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Bel le ilgili bir rahatsızlığın varmı eğer yoksa hareketleri düzgün yapıyormusun örnek deadlift cok tehlikeli bir o kadar da cok iyi bir harekettir benim olmazım dır bende bel Fıtığı Başlangıcı var 2 kg la başladım yıllar içinde cok dikkat ederek yavaş yavaş ağırlıkları arttırdım belim daha iyi duruma geldi tabii bel sorunum devam ediyor ama en azından sağlamlaştı
     
  4. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel ile ilgili rahatsizligim yok ama vucudumd diger bolgelere gore geri kaldigini dusunuyorum daha yuksek agirlik kaldirabilecek gucum olmasina ragmen belim izin vermiyor malesef agri giriyo
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Açıkcası rahatsızlığınızın olmaması cok daha iyi o zaman belinizi zorlamadan yapılacak hareketlere biraz ağırlık verebilirsiniz tabii cok asırı çalısmadan zamanla güçlenecektir
     
  6. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler tavsiyeniz icin
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  7. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Rica ederim
     

Sayfayı Paylaş