Bel Yanları ve Göbek İçin

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Pachuco tarafından 1 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Pachuco
    Offline

    Pachuco Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    Merhaba arkadaşlar siteye yeni kayıt oldum.
    180 cm
    96 kg
    Bel bölgem simit şeklinde aşırı yağlı ve biraz meme var.
    İlk hedefim onları eritip güzel hafif bir vücut yapmak.
    Sigarayı yeni bıraktım.
    Dukan diyetine başlamıştım ama maymun iştahlılıkla onu da bozdum.
    Çok çabuk pes ediyorum.
    Bana motivasyonu yüksek ve hızlı sonuç alacağım bir program önerebilir misiniz.
    Hırs yaptım bu hırsın devamını getirecek bi şey arıyorum.
    Evde dumble, atlama ipi, yay ve spor salonlarında bulunan bi çok hareketi yapmayı sağlayan bi ağırlık setim var.
    Anlayacağınız maddi durumum var zamanım var her türlü alet var ama iştah yok çabuk pes ediyorum.

    Not: Kesinlikle şişkin abartılı bir vücut değil normal hafif güzel kaslı bir vücut istiyorum ve hiçbir şekilde ilaç ver protein kullanmayı düşünmüyorum.

    Şimdiden teşekkür ederim.
    Saygılar
     
  2. Aygunsasmaz
    Offline

    Aygunsasmaz Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tami tamina benim kafadasin benimde boyum 1.85 ve 95 kiloyum bende de bi hirs var su an da bende abarti istemiyorum sadece kilolu degilde fit duruyim yeter umarim yardim edeb cikacak
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş