bel ve sixpack

Merhabalar selamlar hepinize Ben spora baslayali 2.5 ay oldu.Boyuma gore kilom ve kitle endeksim normal hatta kilom biraz daha az boyuma gore.Ama gobegim var.2.5 ay boyunca mumkun oldugjnca diyetime dikkat ettim seker ve undan uzak durdum antreman olmadigi gunler cardio(Kosu ya da bisiklet)yaptim haftada 3 gun.Ama ilk gunden pek farki yok bel cevremin ve six packlerde belli olmuyor ya da daha cikmadi.Bu zamana gore daha normal mi yoksa yanlis yaptigim bir seyler mi var?Sanirim endomorf vucut tipim.Yardimci olursaniz cok sevinirim

 

Önemli olan kilon değil yağ oranın bu birincisi. 2.5 ayda daha vücut anca alışır spora daha dur 8-12 ay dolsun ondan sonra çıktı çıkmadı dersen daha çok erken.

 

Tamamdir haklisin ilgilendigin icin cok tesekkur ederim Ayni tempoda devam 8-12 ay daha

 

Tam gaz devam