BEL VE BOYUN FITIĞI FİZİK TEDAVİ SONRASI SPOR

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Bond001 tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bond001
    Offline

    Bond001 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar forumda yeniyim
    50kg 1.66 boyundayım
    şuan belden(kalçamada vuruyordu ağrısı mr çekince belli oldu) fizik tedavi oluyorum ve boynumda da var bel bitince boyna(sol kolumun tamamı ve sağ kulunçuma vuruyodu ağtrısı buda mrda belli) geçmek zorundayım boyna geçtiğim zaman beli güçlendirmek için 2 hafta güçlendirme egzersileri yapıcam.
    2. hafta bittikten sorna crossfite başlamak istiyorum sizce başlamalımıyım yokse biraz daha beklemeli miyim ?
    NOT:Basketbol ve basketbol için boy odaklı egzersilerde yapıcam bunlarla birlikte
     
  2. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Gecmis olsun, bell fitiklarina iyi gelen bir takim esnetme/bel kasi guclendirme hareketleri var.. Amac sakin yanlis/agir hareketler yapip daha kotusune sebep olmwyin ozellikle iyilesme asamasinda

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş