Bel Rahatsızlığı Ve Kanat Ağırlığı Çakışması

Merhabalar,
Vücut geliştirmeye yeni başladım. 2 Gün oldu. Hoca eşliğinde belirli programlar dahilinde kontrollü olarak yapmaktayım. Yalnız bir sorunum var, o konuda önerilerinizi almak istiyorum.

Belime aşırı yüklenememe sorunum var. Bu da özellikle lat (kanat) çalışırken yerden bele yüklenilerek kaldırılan ağırlıklarla çalışmayı engellemekte. Araştırdığımda kanat hareketlerinin bir çoğu bele yük bindirerek olmakta. Bele yük bindirmeden uygulanabilecek bir kanat çalışması mevcut mudur?

Teşekkürler.

 

Probleminiz nedir? ornegin benim L5 S1 daralmam var.

DEathlift, barbel row dan uzak duruyorum. Ancak barfiks, lat pull down, gogus destekli T bar row da sikinti cekmiyorum.

 

Asıl problem ankilozan spondilit adında bir romotoloimmun bir rahatsızlık. Spor aktivasyonunda sıkıntı çıkaran kısmı: 2 kalça kemiği arasında bulunan sakroiliak eklemde meydana gelen hassasiyet. Bu hassasiyet sadece denge kurmadan yapılan ağır hareketlerde geçerli.

 

DEdigim hareketlerle idman yapabileceginizi dusunuyorum.

 

Önerileriniz için çok teşekkürler. Bugün dead lift çalışırken oldukça zorlandım, hatta dead lift setlerini tamamlayamayıp bırakmak zorunda kaldım. Aynı zamanda barbel row hiç yapamadım. Tabi bunlara dünün kas yorgunluğu da eklenince kanat çalışmalarında başarısız oldum.

Önerilerinizi danışman hocamla konuşacam. İyi günler.