bel kalça oranı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fedata tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fedata
    Offline

    fedata Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar lütfen yardımcı olun..benim vücut oranlarım
    omuz:120
    göğüs:100
    bel:87
    kalça:96
    boy ise 1.78
    şimdi arkadaşlar problem şu.. karşıdan bakıldığında gayet erkeksi duran vücut hatlarım yandan baktığmda iğrenç duruyor..bel kıvrımı fazla gibi yani yandan baktığımda kalça genişliği göğüs genişliğini geçiyor..sanki kadınsı gibi ve ben hangi tür bi egzersiz yapmalıyım ki bu görüntüden kurtulayım..aşırı bel kıvrımı olmasını istemiyorum..lütfen yardımcı olun kıyafet konusunda sıkıntılar çekebiliyorm..
     
    Son düzenleme: 1 Ekim 2011
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    benimde kalçam biraz dışa doğru çıkıktı ama sırtımı ve belimi kalınlaştırdıkça ve omuzlarım genişledikçe artık göze batmamaya başladı
    sana çnerilerim şunlar
    barfix çeşitleri ( avuç içi karşıya bakarak geniş tutuş ve dar tutuş , avuç içi kendine bakacak şekilde geniş ve dar tutuş )
    barbell rowing
    deadlift
    şu videoda 2.38 dakikada yapılan bel hareketi , bu hareketi ilerleyen zamanlarda sırtına extra ağırlık takarakta yapabilirsin http://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8

    yine aynı videoda 2.44 dakikadaki bel hareketi

    üst sırt , omuz göğüs hareketlerini yazmadım ama onlarıda ihmal etme
     
    fedata bunu beğendi.
  3. fedata
    Offline

    fedata Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam tşkler dediklerinizi yapacağm umarım kısa sürede sonuç verir..zamanında yanlış çalışmanın sonucu bunlar
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş