bel kalça oranı

slm arkadaşlar lütfen yardımcı olun..benim vücut oranlarım
omuz:120
göğüs:100
bel:87
kalça:96
boy ise 1.78
şimdi arkadaşlar problem şu.. karşıdan bakıldığında gayet erkeksi duran vücut hatlarım yandan baktığmda iğrenç duruyor..bel kıvrımı fazla gibi yani yandan baktığımda kalça genişliği göğüs genişliğini geçiyor..sanki kadınsı gibi ve ben hangi tür bi egzersiz yapmalıyım ki bu görüntüden kurtulayım..aşırı bel kıvrımı olmasını istemiyorum..lütfen yardımcı olun kıyafet konusunda sıkıntılar çekebiliyorm..

 

benimde kalçam biraz dışa doğru çıkıktı ama sırtımı ve belimi kalınlaştırdıkça ve omuzlarım genişledikçe artık göze batmamaya başladı
sana çnerilerim şunlar
barfix çeşitleri ( avuç içi karşıya bakarak geniş tutuş ve dar tutuş , avuç içi kendine bakacak şekilde geniş ve dar tutuş )
barbell rowing
deadlift
şu videoda 2.38 dakikada yapılan bel hareketi , bu hareketi ilerleyen zamanlarda sırtına extra ağırlık takarakta yapabilirsin https://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8

yine aynı videoda 2.44 dakikadaki bel hareketi

üst sırt , omuz göğüs hareketlerini yazmadım ama onlarıda ihmal etme

 

hocam tşkler dediklerinizi yapacağm umarım kısa sürede sonuç verir..zamanında yanlış çalışmanın sonucu bunlar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi