Bel inceltmek mümkünmü? ve yağlanma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 12 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar babam tarafta bellerimiz kalın nasıl desem kemikli genetik olarak öyle birde bende yağlanma var bel cevremde oda cok oturmaktan olsa gerek ben bel cevremdekı yagları erıtebılıcegım hareketler varmı bu hareketlerle yagları erıte bılırmıyım veya ıncelte bılırmıyım cardıyo yapıyorum fakat karın egzersızı gıbı bel ıcın sıkılastırıcak ahreketler varmı yanı erıtebılırmı yagları bolgesel zayıflama olmaz vbılıyorum ama belı ınceltıcek ahreketler gordum

    örnek en kolay benım ıcın dambılla yana eyılme bu ahreketi 50 saga 50 sola yaparsam veya 100 er 100 er belımı ınceltırmı yardımcı olurmusunuz bel yaglarından nefret edıyorum
     
  2. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yaptığın hareketin büyük faydası var. Yalnız ağır kiloyla yapmayacaksın.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    4 kilo yeterlımı dambıllar
     
  4. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu harekette önemli olan hafif kilo çok tekrardır.

    Ayrıca bel, göbek inceltmek kaliteli bir beslenme programıyla olur.

    İstediğin kadar çalış, spor yap, ter dök; beslenmeyi düzene sokmazsan yerinde sayarsın.

    Yağlı yiyeceklerden uzak duracaksın, şekeri en aza indir, fazla tuz tüketme(vücutta su tutar), bol su içeceksin (en az 2 lt).
    Bunların yanında günde 2 fincan yeşil çay içebilirsin. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır.
     
    zoparrat bunu beğendi.
  5. krnkmdd
    Offline

    krnkmdd Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Yıllardır benımde belim kalın..

    Şuan 105 kiloyum 116 dan düştüm definasyon dönemi hala yağlıyım ve belim kalın ben bu işi anlamadım.Bu 90 kiloykende kalındı bu bel.Kendımı bıldım bılelı hep var


    bahsettiğiniz hareketi geçen gün salonda baya tartıştık.Hoca beli kalınlaştırır dedi,kım ne olduğunu tam olarak bilmiyor o hareketın.hafif kiloylada yapsan bel kalınlaştırır dıyorlar. anlamadım bişey? (=
     
  6. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    seated Oblique Barbell twists, yap 50 sağ 50 sol 3 set.
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    googlede reısmlerıne baktım hcı yapmadıgım ahreketler acaba dambılla yana egılme yapsam aynı sonucu verırmı bırde belı kalınlastııyormus dogrtumu ben ıncelsın ıstıyorum yanı su yaglar erısın baska derdım kalmadı ne zormus bu bel yagları
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;
    Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
    Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hocam yazımda i ö ç ü gibi harfleri yazamıyorum onun dısında cumlelerı dogru yazmaya calısıcam uyardıgınız ıcın teşekkurler:)
     
  10. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dambıllarla yana eğilerek yaptığın harekette sırt çalışırsın. bu söylediğim hareket işini görücektir. ve sıkı bir diyet.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sagolun bırsey daha sorucam barbel twıst onu ben neyle yapabılırım evde oklavaylamı bende dambıl var sadece
     
  12. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    vileda sopaları vardır evde mutlaka, yada herhangibir nalburdan uzun bir sopa temin edebilirsiniz.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    vilieda sanırım kırmızı paspas ? eger oysa evde var onunla yapsam etkısı olurmu yanı agırlık onemlımı bu harekette yoksa hafıf sopayla yapmakmı vileda cok hafıf yanı agırlı onemlı degılse gunde 50 sag 50 sol yaparım
     
  14. GokerAmca
    Offline

    GokerAmca Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    aynen o sopa. işini görür evet ağırlığın bir önemi yok
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  15. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yardımların ıcın sagol bunu 50 sag 50 sol yapınca belımı ınsallah sekle sokar veya yagları bıraz sıkılastırır
     
  16. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    bende geçen gün 5 kilolarla 50 şer 3 set yapıyordum
    hoca geldi belin kalınlaşıcak ne yapıyorsun dedi
    dedim ne alakası var hocam
    hocamın izahına göre bu hareketle yağlar kasa dönüşür bel sabit kalır sadece sertleşirmiş
    Allahım yağlarımı kas yapta kurtulayım şimdi bu adama ne demeli koca salonun hocası olmuş Allah bilir tüm kaslarını yağdan kasa dönüştürmüştür boşuna protein alıyoruz biz yağlar yeter aslında :D:D
     
  17. siralex_07
    Offline

    siralex_07 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    keske bu kadar kolay olsaydı yağ eritmek;
    bahsettiğiniz yana eğilme ve twist hareketleri yağ yakmaz sıkılışmayı sağlar , ayrıca bu hareketlerin omurlara zarar verebileceğini unutmayın. düzgün bir beslenme ve düzenli kardiyo yapmak en iyi çözüm olacaktır.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  18. AlwaysOnDiet
    Offline

    AlwaysOnDiet Yeni Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dumbella yana eğilme hareketi 0 bedenlerin yapacağı bir harekettir. beli yağlı olanlarda yağ altındaki kası geliştireceği, büyüteceği için daha çirkin bir görüntü oluşturur. bel, karın vs inceltmek yani o bölgedeki yağ yakımı için düzenli kardiyo yapmak gerekir.(ya da cerrahi yolla yağ aldırın ömür boyu o bölgeden yağlanmazsınız ama risklidir) Ve aç kalmadan yağsız, şekersiz, tuzsuz, hamursuz bir beslenme alışkanlığınız olmak zorunda. belki 1 belki 2 yılda o yağlar gidecektir. kemikden dolayı kalın gözükmesinin çaresi ise kanatları geliştirmektir. kanatlar geliştiğinde yani büyüdüğünde bel ona oranla ince görünür.
    Bu iş çok zordur. Zaten kimse kolaydır demiyor. Ama imkansız değildir.
     
    Brew Through ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    evet benım bel kemıgım kemıgı buyuk belı yukarda dıyorlar sanırım ona genetık oda bırazda yag olunca tabı cok buyuk gozukuyor kardıyoya devam edıyorum umarım azalır bıraz azalmıs zaten daha hızlı azalsın dıye hareketler sordum fakat onalrda kası buyutucegınden daha kotu gozukur dıyorsunuz o zaman sadece kardıyo yapayım ve VG yapıyım omuzlarım buyudukce sırtım orası ınce gozukur teşekkurler yorum ıcın
     
  20. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Bence tekrar sınırlaması koyma.5 dk boyunca aralıksız yapman daha ıyı olur.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş