Bel inceltmek mümkünmü? ve yağlanma

Arkadaşlar babam tarafta bellerimiz kalın nasıl desem kemikli genetik olarak öyle birde bende yağlanma var bel cevremde oda cok oturmaktan olsa gerek ben bel cevremdekı yagları erıtebılıcegım hareketler varmı bu hareketlerle yagları erıte bılırmıyım veya ıncelte bılırmıyım cardıyo yapıyorum fakat karın egzersızı gıbı bel ıcın sıkılastırıcak ahreketler varmı yanı erıtebılırmı yagları bolgesel zayıflama olmaz vbılıyorum ama belı ınceltıcek ahreketler gordum

örnek en kolay benım ıcın dambılla yana eyılme bu ahreketi 50 saga 50 sola yaparsam veya 100 er 100 er belımı ınceltırmı yardımcı olurmusunuz bel yaglarından nefret edıyorum

 

Yaptığın hareketin büyük faydası var. Yalnız ağır kiloyla yapmayacaksın.

 

4 kilo yeterlımı dambıllar

 

Bu harekette önemli olan hafif kilo çok tekrardır.

Ayrıca bel, göbek inceltmek kaliteli bir beslenme programıyla olur.

İstediğin kadar çalış, spor yap, ter dök; beslenmeyi düzene sokmazsan yerinde sayarsın.

Yağlı yiyeceklerden uzak duracaksın, şekeri en aza indir, fazla tuz tüketme(vücutta su tutar), bol su içeceksin (en az 2 lt).
Bunların yanında günde 2 fincan yeşil çay içebilirsin. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır.

 

Yıllardır benımde belim kalın..

Şuan 105 kiloyum 116 dan düştüm definasyon dönemi hala yağlıyım ve belim kalın ben bu işi anlamadım.Bu 90 kiloykende kalındı bu bel.Kendımı bıldım bılelı hep var


bahsettiğiniz hareketi geçen gün salonda baya tartıştık.Hoca beli kalınlaştırır dedi,kım ne olduğunu tam olarak bilmiyor o hareketın.hafif kiloylada yapsan bel kalınlaştırır dıyorlar. anlamadım bişey? (=

 

seated Oblique Barbell twists, yap 50 sağ 50 sol 3 set.

 

googlede reısmlerıne baktım hcı yapmadıgım ahreketler acaba dambılla yana egılme yapsam aynı sonucu verırmı bırde belı kalınlastııyormus dogrtumu ben ıncelsın ıstıyorum yanı su yaglar erısın baska derdım kalmadı ne zormus bu bel yagları

 

Değerli üyemiz;
Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

hocam yazımda i ö ç ü gibi harfleri yazamıyorum onun dısında cumlelerı dogru yazmaya calısıcam uyardıgınız ıcın teşekkurler

 

dambıllarla yana eğilerek yaptığın harekette sırt çalışırsın. bu söylediğim hareket işini görücektir. ve sıkı bir diyet.

 

sagolun bırsey daha sorucam barbel twıst onu ben neyle yapabılırım evde oklavaylamı bende dambıl var sadece

 

vileda sopaları vardır evde mutlaka, yada herhangibir nalburdan uzun bir sopa temin edebilirsiniz.

 

vilieda sanırım kırmızı paspas ? eger oysa evde var onunla yapsam etkısı olurmu yanı agırlık onemlımı bu harekette yoksa hafıf sopayla yapmakmı vileda cok hafıf yanı agırlı onemlı degılse gunde 50 sag 50 sol yaparım

 

aynen o sopa. işini görür evet ağırlığın bir önemi yok

 

yardımların ıcın sagol bunu 50 sag 50 sol yapınca belımı ınsallah sekle sokar veya yagları bıraz sıkılastırır

 

bende geçen gün 5 kilolarla 50 şer 3 set yapıyordum
hoca geldi belin kalınlaşıcak ne yapıyorsun dedi
dedim ne alakası var hocam
hocamın izahına göre bu hareketle yağlar kasa dönüşür bel sabit kalır sadece sertleşirmiş
Allahım yağlarımı kas yapta kurtulayım şimdi bu adama ne demeli koca salonun hocası olmuş Allah bilir tüm kaslarını yağdan kasa dönüştürmüştür boşuna protein alıyoruz biz yağlar yeter aslında

 

keske bu kadar kolay olsaydı yağ eritmek;
bahsettiğiniz yana eğilme ve twist hareketleri yağ yakmaz sıkılışmayı sağlar , ayrıca bu hareketlerin omurlara zarar verebileceğini unutmayın. düzgün bir beslenme ve düzenli kardiyo yapmak en iyi çözüm olacaktır.

 

dumbella yana eğilme hareketi 0 bedenlerin yapacağı bir harekettir. beli yağlı olanlarda yağ altındaki kası geliştireceği, büyüteceği için daha çirkin bir görüntü oluşturur. bel, karın vs inceltmek yani o bölgedeki yağ yakımı için düzenli kardiyo yapmak gerekir.(ya da cerrahi yolla yağ aldırın ömür boyu o bölgeden yağlanmazsınız ama risklidir) Ve aç kalmadan yağsız, şekersiz, tuzsuz, hamursuz bir beslenme alışkanlığınız olmak zorunda. belki 1 belki 2 yılda o yağlar gidecektir. kemikden dolayı kalın gözükmesinin çaresi ise kanatları geliştirmektir. kanatlar geliştiğinde yani büyüdüğünde bel ona oranla ince görünür.
Bu iş çok zordur. Zaten kimse kolaydır demiyor. Ama imkansız değildir.

 

evet benım bel kemıgım kemıgı buyuk belı yukarda dıyorlar sanırım ona genetık oda bırazda yag olunca tabı cok buyuk gozukuyor kardıyoya devam edıyorum umarım azalır bıraz azalmıs zaten daha hızlı azalsın dıye hareketler sordum fakat onalrda kası buyutucegınden daha kotu gozukur dıyorsunuz o zaman sadece kardıyo yapayım ve VG yapıyım omuzlarım buyudukce sırtım orası ınce gozukur teşekkurler yorum ıcın

 

Bence tekrar sınırlaması koyma.5 dk boyunca aralıksız yapman daha ıyı olur.