Bel inceltme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve reno65 tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben konuyu yanlış yere açmış olabilirim, şimdiden çok özür dilerim.
    [​IMG]
    burdaki gibi belimin yanları kalın ve rahatsızım nasıl orayı yok edebilirim.[​IMG]
    bi başka resimde kadının elini tuttuğu bölüm tam olarak
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sıkı bir diyet + kardiyo .
     
  3. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boyum 182 kilom 66
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Basit karbonhidratlardan uzak durarak ise baslayabilirsiniz. Kilo verme ile ilgili basliklari okuyunuz.
     
  5. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kilom zaten az değilmi kilo vermeden orayı yok etmek istiyorum
     
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    arkadasim benimde bir donem o bolgede sorunum oldu baya arastirdim en guzel yontem kosu yapmak cardio calismalisin yani kosu yapacak imkan ve zamanin yoksa askeri tarzi surunme yontemini yorulana kadar uc set halinde sonrada komando dansi yapabilirsin ozellikle o bolge icin eritilmesi en zor bolgelerden biri kendimden biliyorum sabirli ol
     
  7. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    komando dansını bende duydum teşekkür ederim mekik çek erimeye başlar diyorlar doğrumu sizce
     
  8. Rewliesht
    Offline

    Rewliesht Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kilom zaten az diyorsun mekik o bölgeyi sıkılaştırmanı sağlar yani senin için mekik uygundur
     
  9. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    benim spor hocam bana oraları için ; sopa verdi omuzlarıma koydurdu sağ sol yaptırdı,8dk'lık karın antremanı var youtube da bak orda bir hareket var oraları için,cardio yap,karbonhidratı kes,sağ sol eğilmeler yapabilirsin ama bu antremanların hepsi bölgesel zayıflamak için değil ancak beline daha fazla etki yapabilecek antremanlar zaten bölgesel zayıflamaya inanmıyorum.
     
  10. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cok sagolun arkadaslar bugun itibariylr basliyorum acaba kac ayda sonuc alacagim daha farkli seyler varsa yardimci olabilirsiniz benim vucudum o yanlarim olmasa ucgrn gibi olucak omuzlardan asagi dogru inceliyo ama o bolgeye gelince bariz bi cikinti var benim annemdede babamdada var genetik galiba kilo aldimmi direk orasi yaglaniyo
     
  11. Rewliesht
    Offline

    Rewliesht Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    Ne kadar ayda sonuç alacığın bilenemez sonuçta kimse kayin değil . O genetik olabilir herkesin bir vücut tipi vardır .
     
  12. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tavsiyelerinize uyacağım arkadaşlar benim kollarım ince ve şişirmek istiyorum bide bench presste 10 kilodan fazla kaldıramıyoeum çubuk hariç arka kol la ilgili dimi bu bench press olayı daha fazla kilo kaldırmak için napmalaıyım
     
  13. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli

    Mekik çekmek hiç bir zaman göbek bölgesinde ki yağları eritmez..Karın kasın olur ama üstünde ki yağdan dolayı gözükmez herkezin dediği gibi kaliteli beslen protein alımını arttır karbonhidratı sıfıra getirme ama azalt koşu-bisiklet sonrası sopa twist mekik çalışabilirsin.
     
  14. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Mekik kardiyovasküler bir hareket değildir, mekik çekerek yağ yakamazsınız.
     
  15. reno65
    Offline

    reno65 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kusura bakmayı bilmiyorum twist hareketi nasıl internettede farklı farklı çıkıyor nasıl acaba
     

Sayfayı Paylaş