Bel inceltirken aynı anda kas geliştirebilirmiyim?

Yaş: 24
Kilo: 71,5
Bel: Sabah aç karnına 84
Kol: 34
Omuz: 113
Gögüs: 94

1. Sorum:
Tahmin ediyorum bu konuyla ilgili konular açılmıştır ama ben bulamadım. Biraz erken definasyona girdiğimi düşünüyorum. 1 aydır definasyondayım ve hatamdan dönmeye karar verdim. Tekrar şişmeye çalışıcam. Ama bu sürede belimi kalınlaştırıp yağlanmak istemiyorum. Aynı anda kas kütlemi arttırırken, yağları yakıp, karın kaslarımı artaya çıkarmak istiyorum. Bu konuyla ilgili fikirleriniz varmı acaba?

2. Sorum:
Kütle dönemine geçtiğim zaman aşağıdaki işlemleri uygulayacağım acaba uygunmu sizce?

a) Ne kilo alınacak ne de verilecek kilo sabit tutulmaya çaılışalcak (2000 kalori, idmanlı günler 2500 kalori alınacak))
b) Protein (Hayvansal): 142 - Karbonhidrat (Komplex): 290 - Yağ (Doymamış): 30 Bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum doğmumudur?
c) Az set ama ağır kilo ile çalışıcam
d) Sadece idman sonrasına mahsus hızlı karbanhidrat alabilirim. (Üüm suyu gibi)
e) 1 gün arala mide çalışıcam
f) İdmanlar ağır olacağından idman sonrası koşu yapmayacağım, ama yağlanma başlarsa koşmaya başlıcam.
g) İdmansız günler karbonhidratı biraz daha azaltıcam
h) İdman öncesi 2 amina asit idman sonrası 2 amina asit toplam 4 tane alıcam. İdman olmadığı günler 2 tane alıcam