Bel inceltirken aynı anda kas geliştirebilirmiyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ercanturkmen tarafından 28 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ercanturkmen
    Offline

    ercanturkmen Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş: 24
    Kilo: 71,5
    Bel: Sabah aç karnına 84
    Kol: 34
    Omuz: 113
    Gögüs: 94


    1. Sorum:
    Tahmin ediyorum bu konuyla ilgili konular açılmıştır ama ben bulamadım. Biraz erken definasyona girdiğimi düşünüyorum. 1 aydır definasyondayım ve hatamdan dönmeye karar verdim. Tekrar şişmeye çalışıcam. Ama bu sürede belimi kalınlaştırıp yağlanmak istemiyorum. Aynı anda kas kütlemi arttırırken, yağları yakıp, karın kaslarımı artaya çıkarmak istiyorum. Bu konuyla ilgili fikirleriniz varmı acaba?

    2. Sorum:
    Kütle dönemine geçtiğim zaman aşağıdaki işlemleri uygulayacağım acaba uygunmu sizce?

    a) Ne kilo alınacak ne de verilecek kilo sabit tutulmaya çaılışalcak (2000 kalori, idmanlı günler 2500 kalori alınacak))
    b) Protein (Hayvansal): 142 - Karbonhidrat (Komplex): 290 - Yağ (Doymamış): 30 Bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum doğmumudur?
    c) Az set ama ağır kilo ile çalışıcam
    d) Sadece idman sonrasına mahsus hızlı karbanhidrat alabilirim. (Üüm suyu gibi)
    e) 1 gün arala mide çalışıcam
    f) İdmanlar ağır olacağından idman sonrası koşu yapmayacağım, ama yağlanma başlarsa koşmaya başlıcam.
    g) İdmansız günler karbonhidratı biraz daha azaltıcam
    h) İdman öncesi 2 amina asit idman sonrası 2 amina asit toplam 4 tane alıcam. İdman olmadığı günler 2 tane alıcam
     

Sayfayı Paylaş