Bel için ; sopa twister yana eğilme ne kadar etkili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hannover96 tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. hannover96
    Offline

    hannover96 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spor hocam bel yağları için bu haeketleri önerdi bölgesel yağ yakımı yok diye biliyorum sizce etkili olur mu
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Hiçbir işe yaramadiği gibi omurga için tehlikeli hareketler. Belini güçlendirmek ve genel olarak yağlarını yağmak istiyorsan öncelikle beslenmeni düzeltmeli ve antrenmanlarına DEADLIFT hareketini eklemelisin tabi eğer gercekten belinin güclenmesini karin kaslarının gelişmesini istiyorsan
     
    technical1967 ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Bölgesel yağ yakımı gerçek değildir.

    Twist' i ısınma hareketi olarak kullanın.
     
  4. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    twistler yasaklanmadımı ya? bizim salondakiler satıldı gitti yerine ters mekik sehbası geldi..omuriliğie zararı var vs. deniliyordu..

    yapacaksanda kendini fazla kasmadan sağa sola çok dönmeden ve yavaş sakin şekilde yap..hızlı yapınca daha fazla yağ yakmıyorsun.
     
  5. keshrich
    Offline

    keshrich Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Benim bildiğim artık zararlarından dolayı spor salonlarından kalkan bir alet twist ve sopalar :)

    Eline hafif kilolar alıp sağa-sola eğilmen daha mantıklı :)

    k
     
  6. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Twist çok zararlı bir hareket fıtığa bile sebebiyet verdiğini okudum

    Bide sopayla yapılan versiyonu var onun da tek faydası yazın serinlik geliyor salona vantilatör görevi görüyorsunuz yani.

    Diceksin ne yapıyım vucut ağırlıgınla squat bile yapsan bu twist hareketlerinden cok fayda sağlar bel bölgene.

    Malesef üzülerek söylüyorum , hocan 1980 arşivlerinde kalmış.
     
    Son düzenleme: 30 Ocak 2013
    leecH ve BeBeT0 bunu beğendi.
  7. hannover96
    Offline

    hannover96 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısısnız arkadaşlar bende bu durumdan ötürü şaşırıyorum onları yapmasan nasıl erir ki bu arada alt belde var yani arka bölgede yanlar kemik yağ 0 tek yağ arka belde ayrıca 5kg dumbell ile yana eğilme zara verir mi
     
  8. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    twister bizim salondada var bir ara yaptım pek bir faydası olduğunu sanmıyorum
     

Sayfayı Paylaş