Bel hareketi (yan) tavsiye ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ekostros tarafından 26 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ekostros
    Offline

    ekostros Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Resimdeki bölgede hafif fazlalığım var. Göğüslerim ve omuzlarım geniş zaten 6 ay kadar salonda BB yaptım sonrasında evde P90x programı ile devam etmeye başladım. Vücut üçgen olarak aşağı inerken bu yan beller biraz üçgenliği bozuyor. Bu bölgeyi eritmek için yapılabilcek en iyi hareket sizce nedir ?

    [​IMG]
     
  2. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Bölgesel zayıflama diye birşey yok. Yapçağın şey yağ yakmak (koşmak, cardio, az ağırlık cok tekrar vs).
    Konunda kitlenecek çünki bunun cevabı sitede mevcut arama yapman yeterli olcaktır.thums:
     
  3. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Çok yoğun cardio ve yana eğilme sopa çevirme bol bol yapıldığında düzelecektir.Cardio yağı eritmek için yana eğilme sopa çevirme sıkılaştırmak dirileştirmek için.
     
  4. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    İki eline dumbell alacaksın ve sıra sıra Bir sağa bir sola eğileceksin yana doğru .dumbeller diz kapaklarınla aynı hizaya gelecek kadar. Zamanla düzelecektir.
     
  5. ekostros
    Offline

    ekostros Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler arkadaşlar. Bahsettiğiniz hareketleri yapmaya başladım.Bunlara ekstra olarak ünlü p90x programındaki hareketlerdende eklentiler yaptım, . Yan taraflar şu an çok iyi çalışıyor. Salona artık gitmediğim için eve bir bisiklet alsam iyi olucak.
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yan-ya-lar-t2462.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yan-kar-n-oblik-sorunu-t24896.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yan-k-s-t24429.html?p=291493
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-ve-yan-b-t25190p2.html



    Arama Kelimeleri : oblik, oblique, yan, yan yağlar

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş