Bel hareketi (yan) tavsiye ?

Resimdeki bölgede hafif fazlalığım var. Göğüslerim ve omuzlarım geniş zaten 6 ay kadar salonda BB yaptım sonrasında evde P90x programı ile devam etmeye başladım. Vücut üçgen olarak aşağı inerken bu yan beller biraz üçgenliği bozuyor. Bu bölgeyi eritmek için yapılabilcek en iyi hareket sizce nedir ?

 

Bölgesel zayıflama diye birşey yok. Yapçağın şey yağ yakmak (koşmak, cardio, az ağırlık cok tekrar vs).
Konunda kitlenecek çünki bunun cevabı sitede mevcut arama yapman yeterli olcaktır.thums:

 

Çok yoğun cardio ve yana eğilme sopa çevirme bol bol yapıldığında düzelecektir.Cardio yağı eritmek için yana eğilme sopa çevirme sıkılaştırmak dirileştirmek için.

 

İki eline dumbell alacaksın ve sıra sıra Bir sağa bir sola eğileceksin yana doğru .dumbeller diz kapaklarınla aynı hizaya gelecek kadar. Zamanla düzelecektir.

 

Teşekkürler arkadaşlar. Bahsettiğiniz hareketleri yapmaya başladım.Bunlara ekstra olarak ünlü p90x programındaki hareketlerdende eklentiler yaptım, . Yan taraflar şu an çok iyi çalışıyor. Salona artık gitmediğim için eve bir bisiklet alsam iyi olucak.