bel hareketi sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Trapez~ tarafından 19 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben twist hareketini yaparken 30 dan sonra iç organlarıma bıçak saplanıyor gibi bir acı hissedip bırakmak zorunda kalıyorum . üst taraf gelişmeye başladı ama bel i inceltmem lazım twist te bu sorunu yaşıyorum . çözüm önerisi olanlar yazarsa sevinirim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

    birde antremanda özellikle biceps antremanında kollarımdaki damarlar genişleyip belirginleşiyor . buda çok hoşuma gidiyor hep öyle kalsın istiyorum . hocalarımın kolları hiçbişey yapmadıkları halde damarlı ve belirgin . fazla ağırlık la zorlayarak mı çıkarabilirim damarları ? birde elimle biceps im arasındaki bölge sanırım ön kol oluyor o bölgeyi sertleştirmem için ne önerirsiniz ?
     
  2. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    damarların görünmesini sağlamak yağ oranıyla ve derinin inceliğiyle alakalı diye biliyorum. yani ne kadar az yağ oranın olursa damarların o kadar net gözükecektir. elinle bicepsin arasındaki bölgede forearm dır. o bölge için fazla bi hareket bilmiyorum ama dumbbell ve bar ile yapılan bir hareket var ismini bilmiyorum o hareket orayı geliştirmene yardımcı olacaktır :)
     
  3. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Öncelikle sadece twist ile belini inceltemezsin.Bölgesel hareketlerle,bölgesel yağ atımı yapamazsın.Sadece sıkılaştırabilirsin.Bunlar farklı şeylerdir.

    Dediğin bölge evet önkoldur.Sertleştirmek için de linki incelemeni tavsiye ederim.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/n-kol-egzersizleri-t21998.html

    Damar çıkarmak kolay değildir.Düşük bir yağ oranı gerekir ve tabiki de sıkı çalışmış bir vücut.
     

Sayfayı Paylaş