Bel güçlendirmek için ne çalışmam lazım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zlatan57 tarafından 28 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumda aradım bulamadım bir hatam olduysa kusura bakmayın.

    Şınav çekerken sorun yaşadım spor salonunda body yapan bir arkadaşım gördü belin güçsüz dedi.

    Mide ve bel çalış dedi.


    Bel nasıl çalışabilirim ? Ne yapabilirim evde ?
     
  2. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Ters mekik çalışabilirsin.
     
    zlatan57 bunu beğendi.
  3. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    hyperextension yapabilirsin zararları olduğunu söylüyolar ama hafif kiloda yada kilo almadan yaparsan sorun olucağını sanmıyorum
     
    zlatan57 bunu beğendi.
  4. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Deadlift..
     
    zlatan57 ve Savaslar33 bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.322
    Beğenileri:
    2.759
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    beli güçlendirmek aslında komplke hareketlerden geçer
    deadlift
    squat
    ayakta omuza pres gibi
    ters mekikte katkı sağlar
     
    zlatan57 bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  7. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul


    4. gruptaki hareketleri belimi güçlendirmek için yapıcan doğru anladığına eminsen yapmaya başliyim ?

    bel fıtığı falan yazıyor sakatlamıyım da beli :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:18 ----------


    bu dediğine baktım da yapacak aletim yok evde çalışmam lazım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:23 ----------


    deadlift ve squat evde nasıl çalışabilirim ? halter kullanmışlar ama ben de yok
     
  8. HergeleSefa
    Offline

    HergeleSefa Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    deadlift ve squat için halter şart değil dambılın varsa onunlada yapabilirsin
     
  9. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kaç kglik dumbell olması lazım ?

    ben 58 kiloyum çok ağır çalışı beli ağrıtmıyım da
     

Sayfayı Paylaş