Bel fitigi ameliyati sonrasi spora devam etmek hk. (YARDIM)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kontrol35 tarafından 14 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Selamun Aleykum.
    Ameliyattan once 4-5ay sureyle sporla ugraatim. Ameliyatin ustunden 8-9 ay gibi bir sure gecti ve kendimi her konuda hazir hissediyorum. Peki bu durumda olan var mı? Ozellikle dikkat edilmesi gereken hareketler nelerdir? Baslangic icin haftanin kac gunu idealdir? Baska bilgisi olan varsa sevinirim. Saglikli gunler.
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkat etmen gereken egilirken yerden birsey alirken dizlerini kirarak almaya özen göster
    Muhtemelen sirt kaslarin bacak kaslarin su an gucsuz ve zayif durumdadir

    Guclendirmen lazim agirlik calismalariyla

    Ilk baslarda (yaklasik1 ay)agirlik kemeri ile antremanlari yapmaya calis..

    Antreman yaparken guclenene kadar hareketleri oturarak kontrollu sekilde yapmaya calis

    Haftada 3 gun ideal

    Sirt ve bacak kaslarin guclendikce omuriligine ve disklere binen yük azalacaktir boylelikle gunluk yasamini daha güvende devam ettirebilirsin

    Bol bol proteinli beslenmelisin kaslarini guclendirmek ve buyutmek icin,yagdan ve tuzdan uzak durmaya calis..
     
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    2.440
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    Servet yazacak birşey bırakmamış onun dediklerine katılıyorum ;)
     
    Kontrol35 bunu beğendi.
  4. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Verdigin bilgiler icin tesekkurler , dediklerini dikkate alcam. Gecen gun yerden birsey alirken bi agri hissettim galiba hala kaslar gucsuz durumda, cunku ayni agirliklari daha once alirken hicbir sorun yoktu. Bu arada Agirlik kemerini nerden bulabilirim? Ameliya sonrasinda belimi tutmasi icin icinde demir olan korse almistim. Ayni isi gorur mu acaba?
     
  5. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Çömelirken dizlerini kırarak çömel..

    http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---
    Çömelirken dizlerini kırarak çömel..

    http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---
    http://m.n11.com/adidas-ad-12239-agirlik-kemeri-P17084238
     
    Kontrol35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş