bel fıtıgı ve karın egzersiz çalışma tavsiyesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve siralex_07 tarafından 8 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. siralex_07
    Offline

    siralex_07 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    selamlar, yaklasık 6 ay once fıtness yaparken bel fıtıgına yakalandım,
    yaklasık 5 ay cok agrı cektım fakat duzenlı yuzme ve verdıgım kılolar sayesınde durumum suan daha iyi. Ancak soyle bır sıkıntım var:
    93 kılodan duzenlı egzersız(yuzme) ve beslenmeyle 82 kıloya dustum, karnım suanda ıcıne cekılmıs gıbı duruyor ve bu da sanırım karın kaslarımın zayıflıgından kaynaklanıyor.karın kaslarımı guclendırmek ıstıyorum ama 1 tane bıle mekık cekemıyorum belimdekı rahatsızlıgımdan dolayı.Yüzme dısında nasıl bır calısma uygulayabılırım, yardımcı olursanız cok sevınırım iyi günler.( bu arada boy 1.83 ,82 kılo dusuk olmamasına ragmen karnım o sekılde duruyor)
     
  2. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    alt karın egzersizleri yapabilirsin bacak hareketleri üzerine olan kesimlerini.gerçi yarım mekik yaparken belin ağrıyo mu ki yani sonucta tam mekikteki gibi bi hareket olmuyo
     
    siralex_07 bunu beğendi.
  3. siralex_07
    Offline

    siralex_07 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    selam; evet yarım mekikte bile agrı cekıyorum baya yanı mekik adına bısey yapamıyorum. bilmiyorum napıcam bu gidişle..
     

Sayfayı Paylaş